Beskrivelse
På gruppeforløb er der plads til 10 deltagere og jeg starter nye hold op i Skovlunde og Ølstykke
Jeg starter hold op i september og oktober.
Jeg har netop afsluttet et vellykket holdforløb i Lyngby, hvor fire kvinder tabte mellem 7-5-9,5 kilo på blot 5 uger. Udover at kvinderne nåede deres vægttabsmål, beskrev de også et øget energiniveau, mere madro samt langt større fysisk og mentalt overskud!
Sense og anitinflammatorisk kost
Hvor mange gange har du set “Top 10 fødevarer til bekæmpelse af inflammation”? Hvor der to måneder senere har en lignende liste med andre fødevarer, der er nøglen til en antiinflammatorisk kost? Mistede de fødevarer, der først blev identificeret som “absolut bedst” pludselig deres fordele? Fandt forskningen pludselig en helt ny forståelse af, hvordan man kan slå den kroniske betændelse, der betragtes som et centralt element i udviklingen af mange kroniske sygdomme som kræft og hjertesygdomme?
Forskning har gjort fremskridt med at identificere, hvordan spisevaner og livsstilsvalg enten kan fremme eller reducere kronisk betændelse. På mine hold får du en opdatering om vores forståelse af betændelse og solide tips om, hvordan du sætter prioriteter blandt valg, du kan foretage for at bekæmpe den på en nemmere måde end at købe en masse fødevare som de ikke lige har i Netto..
Tab et kilo om ugen på en sund og varig måde!
Nu tænker du sikkert: ”Åh nej, jeg orker ikke endnu en af de kure, hvor jeg skal spise broccolisuppe og gå sulten i seng”. Her kan jeg hurtigt berolige sig med, at det IKKE er tilfældet. Jeg er stor modstander af netop disse restriktive og traditionelle slanke/sultekure. I stedet fokuserer mine hold på at få skabt nogle sunde og varige rutiner i hverdagen, som let kan implementeres i hverdagen uden, at det kræver en stor livstilsomlægning. Vaner og rutiner, som sikrer, at man får spist sundt og varieret, men samtidig giver plads til, at man kan nyde søde sager eller et glas vin ind i mellem. Det handler om at få skabt en sund balance, hvor man ikke opstiller restriktive regler og forbud mod bestemte fødevarer, men i stedet spiser intuitivt og lytter til sin krops behov. En sund og varieret kost kan opnås ved at følge principperne i Sense.
”Men er der overhovedet garanti for, at Sense overhovedet virker?”
Ofte lyder det lidt for godt til at være sandt, at man kan tabe sig uden at sætte begrænsninger og restriktioner mod specifikke fødevarer og jeg oplever ofte klienter, som er lidt skeptiske, når de bliver præsenteret for Sense. Eksempelvis min tidligere klient Nina, som tabte 36,3 kilo til trods for, at hun følte sig meget skeptisk inden hun startede på holdet:
”Jeg var meget skeptisk overfor Sense-principperne i begyndelsen og det tog mig også lidt tid at få fat på metoden og få den implementeret i min hverdag, men da jeg begyndte at kunne se, at mange af de andre på holdet, som var startet på samme tidspunkt som mig, var begyndt at tabe sig markant, blev jeg for alvor inspireret. Det tog mig cirka to måneder at få Sense-principperne implementeret i hverdagen og da det lykkes, begyndte jeg for alvor at se resultater.”
I modsætning til de traditionelle kure, er Sense en livsstil, som netop gør op med kalorietælling og vejning af din mad. I stedet får du nogle enkle og overskuelige principper, der hjælper dig til at sammensætte din kost på en måde, som sikrer optimal mæthed og mulighed for at opnå vægttab.
Sense er den mest effektive metode til at opnå et sundt og ikke mindst varigt vægttab. Det er ikke blot min erfaring efter at have arbejdet mange år som vanecoach og fulgt samtlige klienter gennem vellykkede vægttabsforløb, men også eksperter peger på SENSE, som den mest effektive metode til at opnå et varigt vægttab.
Thomas Meinert Larsen, fedmeforsker fra Københavns Universitet – Institut for Idræt og Ernæring udtaler:
“Sense-kostprogrammet baserer sig på naturlige og sunde fødevarer, som i de rigtige mængder giver den optimale mæthed og dermed de bedste forudsætninger for et varigt vægttab.
I forhold til de gældende kostråd anbefaler Sense, at man reducerer sit indtag af kulhydrater endnu mere. Sense lægger sig dog netop hermed fint i tråd med de seneste forskningsresultater om kostens betydning for appetitregulering, vægtregulering og sundhed.
Sense er tillige baseret på en meget enkel måde at regulere kalorieindtaget på, nemlig håndfuldmetoden. Det er en metode, der for mange vil være en effektiv tilgang til at sikre de rigtige portionsstørrelser, som er forudsætningen for at sikre varigt vægttab.
I kombination med kompetent vejledning til at understøtte permanente livsstilsændringer kan Sense-systemet bidrage til øget sundhed og livskvalitet for mange.”
Tilmeld dig i dag og bliv slank på 5 uger!
Vi kickstarter i fællesskab din nye livsstil i et trygt og socialt fællesskab, hvor du får SENSE-
principperne helt ind under huden. På holdet arbejdet vi med at få et naturligt og afslappet
forhold til mad, hvor det er tilladt at spise alt. Vi gør op med slankekure og fokuserer i stedet på en
livsstilsændring, som hjælper dig med at opnå et langsigtet og varigt vægttab. Kom med på et af
mine hold og lær, hvordan du genvinder kontrollen over dit liv og din krop. På holdene bliver du en
del af et varmt, motiverende og trygt fællesskab. På Sense-kickstart mødes vi 5 gange og du kan deltage både i Skovlunde og Ølstykke.
Du får:
- Indsigt i, hvorfor du spiser for meget, og hvad du bruger mad til
- Indsigt i dine barrierer og gennemprøvede metoder til at ændre vaner og implementere nye gode rutiner, som sikrer, at du opnår et sundt og varigt vægttab!
- Læring om, hvordan man håndterer de negative følelser, der ofte ligger til grund for overspisning
- Læring om at håndtere sukkertrangen og cravings
- Indblik i samspillet mellem følelse og spisning samt metoder til at håndtere overspisning, trøstespisning, stressspisning mv.
- Erstattet madkaos med madro
- Teknikker til at ændre din tænkning om mad og vægt, så du opnår den ændring, du ønsker
- Læring om Sense-principperne og hvordan du får implementeret dem effektivt i hverdagen
- Støtte, motivation og opbakning gennem hele dit forløb
.. Og meget mere!
For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk eller på Tlf. 20 23 07 07
Praktisk info Lyngby:
• Opstart: Tirsdag 11. januar 2021 kl. 19:30-20:30
• Mødedatoer: 18/1 – 25/1 – 1/2 – 8/2 og 22. februar 2022
• Efterfølgende tider: kl. 17-18
• Sted: Firskovsvej 6, 2800 Lyngby
Praktisk info Skovlunde:
• Opstart: Onsdag d. 12. januar kl. 18.15-19:30
• Mødedatoer: 12/1- 19/1 – 26/1 – 9/2 – 23. februar 2022
• Tid: kl. 13:45-15:00 og kl. 18:00-19:00
• Sted: Lundebjerggårdsvej 3A,2740 Skovlunde
Praktisk info: Ølstykke:
• Opstart: lørdag 15. januar kl. 11:30-13:30
• Mødedatoer: 15/1 – 22/1 – 29/1 – 5/2- 12/2 – 26. februar 2022
• Tid: kl. 11-12
• Sted: Skelbækvej 1, 3650 Ølstykke
Skriv hvilken by du vil gå i
