Individuelt

Kun til dig der ønsker et vægttab over 20 kg – Helt år

Føler du dig fanget i en evig kamp med mad, vægt og selvkritik?

Måske kender du det alt for godt:

• Du ved præcis, hvad der er sundt – men du kan ikke holde fast.

• Du har prøvet kure, regler og restriktioner, men ender igen og igen i de samme mønstre.

• Du spiser, når du er trist, stresset, ensom eller bare træt af alt.

• Du mærker skam og utilstrækkelighed, fordi du burde kunne klare det selv.

Og måske længes du inderst inde efter noget helt andet:

🌱 Et naturligt, afslappet forhold til mad
💛 En krop du ikke skammer dig over
🕊️ En følelse af frihed og selvomsorg i stedet for kontrol

Her er din mulighed for at bryde cirklen

Mine 1:1 samtaleforløb er skabt til dig, der er træt af hurtige løsninger og vil arbejde i dybden.

I vores samarbejde sætter vi dine behov i centrum. Samtalerne tilpasses 100 % til dig – ikke en generisk plan eller standard kostvejledning.

Vi finder sammen ind til kernen:
✔️ Hvad der egentlig forhindrer dig i at ændre dine mønstre
✔️ Hvordan du kan håndtere følelser uden at dulme med mad
✔️ Hvilke værdier og drømme du gerne vil leve efter

Hvorfor virker det her anderledes?

De fleste programmer fokuserer kun på kalorier og viljestyrke.

I mit forløb arbejder vi kun 15-20 % af tiden med mad og ernæring – resten handler om:

✨ Psykologisk fleksibilitet – at kunne rumme svære følelser uden at give efter for dem.
✨ Vaneændring – med små, realistiske skridt, du kan holde fast i.
✨ Værdiafklaring – så du får et klart billede af, hvad der betyder noget for dig.

For langt de fleste, jeg hjælper, er maden ikke problemet i sig selv – det er trangen til ro og lindring i svære øjeblikke.
Vi arbejder med en gennemtestet model, der giver dig varig madro og en følelse af frihed, som ingen kur kan tilbyde.

🌿 Typiske emner vi kan arbejde med

I et individuelt forløb tager vi udgangspunkt i det, der fylder for dig. Her er nogle af de områder, vi ofte udforsker:

🍽️ Spisning og forholdet til mad

• Forstyrret spisning og milde til moderate spiseforstyrrelser

• Overspisning, underspisning og følelsesmæssig spisning

• Madro og mætheds-/sultregulering

• Kostregistrering og kostplaner

• Wegovy og adfærdsændringer før, under og efter

• Sundt vægttab eller sund vægtøgning

💛 Psykologi og følelsesmæssige mønstre

• Negativ kropsopfattelse

• Selvværd og selvsaboterende mønstre

• Self compassion og selvomsorg

• Undskyldninger og overspringshandlinger

• Forstyrret spisning

• Blive bevist om dine mønstre

🌸 Livsfaser og særlige forhold

• Overgangsalder: vægt, hormoner og sund livsstil

• Tarmudfordringer, som IBS, forstoppelse m.m.

🎯 Struktur og målarbejde

• Realistisk og motiverende målafklaring

• Udarbejdelse af delmål, der skaber commitment og fremdrift

🌟 Det her kan du forvente

✔️ Et sundere forhold til mad uden restriktioner og dårlig samvittighed
✔️ Mindre følelsesmæssig spisning og mere plads til glæde og nærvær
✔️ En krop, du kan respektere og passe på – uanset vægt
✔️ Varige vaner, der passer til dig og dit liv

✨ Gratis forsamtale

Alle mine forløb starter med en gratis og uforpligtende forsamtale.

📞 Samtalen varer ca. 30 minutter over telefonen, hvor vi sammen finder ud af:

• Hvad du har brug for hjælp til

• Om jeg er den rette til at støtte dig

• Hvilket forløb der passer bedst til dine behov

Du kan også bruge samtalen, hvis du er i tvivl, eller bare gerne vil mærke efter, om vi er et godt match.

👉 Book din gratis forsamtale

Jeg glæder mig til at tale med dig og høre din historie. 🌱

Lone Bødkerholm

Lone@gaanedivaegt.dk