Genopbyg din naturlige mæthed med fibre, protein og faste
Mange vægttabsforløb mangler netop fibre, selvom de spiller en central rolle for mæthed, fordøjelse og hormonbalance. Derfor har jeg udviklet opskrifter og ugeplaner med fokus på fiberrige råvarer, protein og antiinflammatoriske måltider, som gør det lettere at skabe en sund og bæredygtig livsstil.
Når du vil stoppe vægttabsmedicin – men er bange for at tage på igen
Kan kroppen selv danne GLP-1? Ja, faktisk produceres hormonet naturligt i tarmen. Læs hvordan protein, fibre, faste og tarmbalance kan støtte appetitregulering — og mød Tina, som ønskede at stoppe Wegovy uden at tage på igen.
Gratis plan til faste og 30-30-3
Måske har du prøvet 16:8 faste, sprunget morgenmaden over eller tænkt, at hvis bare du fastede lidt længere, ville vægten begynde at rykke sig. Men i stedet oplevede du mere sult, cravings, lav energi, dårligere søvn eller en vægt, der stadig stod stille.
Overgangsalderens indflydelse på dit parforhold
Når kroppen forandrer sig, påvirker det også parforholdet. Jeg hjælper par med vægttab med Sense – med fokus på både krop, energi og nærhed.
Før du kalder dig selv doven, så læs lige det her
Før du kalder dig selv doven så stop lige op
Måske er det ikke dovenskab du mærker
Måske er det din krop der endelig beder om en pause
I det her indlæg deler jeg hvorfor så mange kvinder misforstår udmattelse og hvad der faktisk ligger bag den følelse af tyngde og manglende energi
Omega-6 vs. Omega-3 – Fedtsyrernes skjulte rolle i din vægt
Fra balance til ubalance: Omega-6/omega-3-forholdet er skævt I de seneste årtier har fedme ramt stadig flere mennesker verden over. Men hvad hvis noget så simpelt som fedtsyrernes balance i vores kost spiller en langt større rolle, end vi tror? Nyere forskning viser,...
Mine 4 bedste råd til bedre søvn
Der findes uendeligt mange søvnråd Sov koldt.Undgå skærm.Drik kamillete.Tag magnesium. Men hvis jeg skulle koge alt min erfaring ned – både fagligt og fra arbejdet med kvinder, særligt i overgangsalderen – så er det disse 4 der gør den største forskel. Ikke de mest...
Lange fastetider efter 40 – styrkende strategi eller hormonel belastning?
Lær at bruge faste intelligent – ikke ekstremt
Derfor stopper vægttab
Når vægttab går i stå, er det sjældent kroppen. Det er identiteten. Sådan arbejder jeg med at rykke mine klienters narrativer.
Hvad kan vi lære af Japan om overgangsalderen?
I Japan kaldes overgangsalderen Konenk – fornyelsesårene.
Flere studier har vist, at japanske kvinder historisk har rapporteret færre hedeture end vestlige kvinder. Men hvorfor?
Handler det om genetik – eller om kost, metabolisk sundhed og kultur?
I dette indlæg dykker jeg ned i forskningen og ser på, hvad vi faktisk kan lære – uden at romantisere, men med respekt for både biologi og livsstil.