Hvorfor giver en madplan ro hos nogle – og mere madstress hos andre?
En madplan kan give struktur og ro – men også føre til flere tanker om mad og dårlig samvittighed. Læs, hvordan din historie med slankekure, følelser og kroppens signaler kan påvirke din oplevelse.
One pot – når hjemmelavet mad også skal være nemt
Opskrifter til vægttab behøver hverken være kedelige eller besværlige. Jeg elsker one pot-retter, hvor grøntsager, protein og masser af smag samles i én gryde eller ét fad. Mindre opvask, nemmere hverdage og hjemmelavet mad, der mætter. Få mine nye opskrifter og ugeplaner via nyhedsbrevet.
Kender du spotlight-effekten? Når du føler, at alle ser, hvad du spiser
Føler du, at alle lægger mærke til, hvad og hvor meget du spiser? Spotlight-effekten kan få dig til at føle dig mere bemærket, end du faktisk er. Læs om forskningen, og få fire råd til mere ro ved middagsbordet.
Kroppen hvisker længe, før den råber
Er din mave flad om morgenen, men oppustet senere på dagen? Birgittes historie viser, hvorfor oppustethed ikke altid løses ved at spise mindre. Tarmen, blodsukkeret, kosten og nervesystemet kan alle spille en rolle. En bloddråbetest af IPA, KYN og tryptofan kan give flere brikker til forståelsen – uden at stå alene eller stille en diagnose.
Hjernen styrer hele forstillingen – måske er det derfor, det er så svært at lykkes
Vi lærer at passe vores bil og vores økonomi, men de færreste lærer, hvordan søvn, kost, relationer og tanker former hjernen. Den gode nyhed er, at hjernen kan ændre sig hele livet. Når vi forstår os selv bedre, bliver det lettere at skabe varige forandringer – uden selvkritik og hård disciplin.
GLP-1 kan dæmpe sulten – men hvem hjælper dig med resten?
Mange kvinder tror, at vægttab handler om at spise mindre og bevæge sig mere. Men selv når sulten dæmpes med GLP-1 medicin, kan stress, søvnmangel, følelsesmæssig spisning og et overbelastet nervesystem stadig stå i vejen. I dette indlæg ser vi på, hvorfor varigt vægttab handler om langt mere end kalorier – og hvordan søvn, vaner, hormoner og hjernen spiller sammen.
Genopbyg din naturlige mæthed med fibre, protein og faste
Mange vægttabsforløb mangler netop fibre, selvom de spiller en central rolle for mæthed, fordøjelse og hormonbalance. Derfor har jeg udviklet opskrifter og ugeplaner med fokus på fiberrige råvarer, protein og antiinflammatoriske måltider, som gør det lettere at skabe en sund og bæredygtig livsstil.
Når du vil stoppe vægttabsmedicin – men er bange for at tage på igen
Kan kroppen selv danne GLP-1? Ja, faktisk produceres hormonet naturligt i tarmen. Læs hvordan protein, fibre, faste og tarmbalance kan støtte appetitregulering — og mød Tina, som ønskede at stoppe Wegovy uden at tage på igen.
Gratis plan til faste og 30-30-3
Måske har du prøvet 16:8 faste, sprunget morgenmaden over eller tænkt, at hvis bare du fastede lidt længere, ville vægten begynde at rykke sig. Men i stedet oplevede du mere sult, cravings, lav energi, dårligere søvn eller en vægt, der stadig stod stille.
Overgangsalderens indflydelse på dit parforhold
Når kroppen forandrer sig, påvirker det også parforholdet. Jeg hjælper par med vægttab med Sense – med fokus på både krop, energi og nærhed.