Ny forskning
Jeg elsker, når ny forskning får os til at se anderledes på noget, vi gør helt uden at tænke over det.
For nylig faldt jeg over et studie om tyggegummi, som virkelig fangede min opmærksomhed.
Det fik mig til at tænke på noget, jeg taler meget om i mit arbejde: Hvor fantastisk vores tarmsystem er, og hvor vigtigt det er, at vi passer godt på vores tarmbakterier.
Men lad os begynde med tyggegummiet.
Er der virkelig plastik i tyggegummi?
Ja, i mange almindelige tyggegummier er der faktisk syntetiske polymerer i den såkaldte gummibase.
Det er den del af tyggegummiet, der gør, at du kan blive ved med at tygge, uden at det opløses.
Gummibasen kan blandt andet indeholde polyethylen og polyvinylacetat – materialer, som også anvendes i plastikprodukter.
Og det interessante er, at forskere nu har undersøgt, hvad der sker med disse materialer, mens vi tygger.
Et enkelt stykke tyggegummi kan frigive tusindvis af partikler
I 2025 præsenterede forskere fra UCLA et studie, hvor de undersøgte frigivelsen af mikroplast fra forskellige typer tyggegummi.
Resultatet var overraskende.
Et stort stykke tyggegummi kunne frigive op til omkring 3.000 mikroskopiske partikler til spyttet.
Og det gjaldt ikke kun tyggegummi med syntetisk gummibase.
Også tyggegummi fremstillet med naturlige materialer frigav mikropartikler.
Det betyder ikke, at vi skal gå i panik over et stykke tyggegummi. Men det giver anledning til at stille et interessant spørgsmål:
Hvad sker der med de små partikler, når vi synker dem?
Vil du give din tarm en ny begyndelse?
Det er netop tanken bag mit Tarm Reset.
Her arbejder vi med at skabe bedre betingelser for din fordøjelse og dine tarmbakterier gennem kost og overskuelige vaner.
Vi har blandt andet fokus på:
- Fiberrig og varieret mad, som understøtter tarmbakterierne.
- Fermenterede fødevarer og hvordan du kan bruge dem i hverdagen.
- Måltider, der giver god mæthed og passer til din hverdag.
- At skabe mere ro og struktur omkring maden.
- At forstå din tarm frem for at bekæmpe den.
Mit Tarm Reset handler ikke om at fjerne mikroplast fra kroppen. Det handler om noget, vi allerede ved har betydning: At give din tarm gode betingelser for at fungere og trives.
Du behøver ikke lave hele din kost om fra den ene dag til den anden.
Små ændringer kan være et rigtig godt sted at begynde.
💚 Vil du være med til at give din tarm mere opmærksomhed?
Læs mere om mit Tarm Reset og kom med på forløbet. Skab gode rammer for fordøjelsen.
Drop tanken om, at kroppen skal renses
Mikroplast er allerede fundet i menneskers tarme
Mikroplast er små plastpartikler, der kan komme fra blandt andet emballage, tekstiler, fødevarer og drikkevand.
Forskere har fundet mikroplast i både menneskers afføring og tarmvæv.
Men det er vigtigt at forstå, at fund af mikroplast ikke automatisk betyder, at det har gjort skade.
Vi ved endnu ikke præcist, hvor meget mikroplast der bliver i kroppen, hvor meget der udskilles, eller hvilke konsekvenser vores daglige eksponering har på længere sigt.
Til gengæld har laboratorie- og dyreforsøg givet forskerne nogle interessante spor.
De tyder på, at mikroplast under visse forhold kan påvirke:
- Tarmmikrobiomet: Sammensætningen og aktiviteten af de bakterier, der lever i vores tarme.
- Tarmbarrieren: Den beskyttende barriere, der blandt andet regulerer, hvilke stoffer der kan passere fra tarmen til kroppen.
- Inflammation: Processer, der har betydning for kroppens immunforsvar.
- Kortkædede fedtsyrer: Stoffer, som vores tarmbakterier blandt andet producerer, når de fermenterer kostfibre.
Og netop de kortkædede fedtsyrer er noget, jeg synes er særligt spændende.
For de er med til at understøtte tarmens slimhinde og normale funktion.
Men nu kommer vi til den forskning, der virkelig gjorde mig nysgerrig!
Kan gode tarmbakterier hjælpe med at fjerne mikroplast?
Forestil dig, at nogle af de bakterier, vi normalt forbinder med en sund tarm, også kunne hjælpe med at håndtere mikroplast.
Det er netop, hvad forskere er begyndt at undersøge.
I et studie fra 2026 undersøgte forskere en bestemt mælkesyrebakterie med navnet Lactiplantibacillus plantarum PD01.
Hos mus fandt de, at bakterien kunne reducere mængden af forskellige typer mikroplast, der var tilbage i tarmen.
Reduktionen var omkring 50–91 % afhængigt af plasttypen.
Forskerne fandt desuden tegn på forbedringer i tarmbarrieren, produktionen af kortkædede fedtsyrer og inflammatoriske processer.
Det er bemærkelsesværdige resultater.
Men husk, at forsøget blev udført på mus. Vi kan derfor ikke konkludere, at den samme effekt opstår hos mennesker.
Og nu undersøges bakterien også hos mennesker
I et foreløbigt menneskestudie fra 2026 med 106 deltagere undersøgte forskerne den samme bakteriestamme.
Efter seks uger fandt de lavere niveauer af flere plastikrelaterede kemikalier i deltagernes urin.
Det er interessant, men der er en vigtig forskel:
Lavere niveauer af plastikrelaterede kemikalier er ikke det samme som dokumentation for, at mikroplast er fjernet fra tarmen.
Studiet er desuden endnu ikke fagfællebedømt.
Alligevel åbner forskningen for en spændende mulighed: At bestemte bakterier måske en dag kan bruges til at mindske kroppens belastning fra mikroplast.
- Nyt Tarm reset
- Individuelt forløb
Hvad kan du selv gøre for at passe bedre på din tarm?
Vi kan ikke kontrollere alt i vores omgivelser, og vi kan heller ikke undgå mikroplast fuldstændigt.
Men vi kan træffe nogle fornuftige valg.
1. Tænk over dit plastikforbrug
Undgå gerne at opvarme mad i plastikbeholdere, og brug glas eller porcelæn, når det er muligt.
Overvej også dit forbrug af tyggegummi, især hvis du tygger mange stykker dagligt.
2. Giv dine tarmbakterier noget at arbejde med
Spis varieret og få fibre fra forskellige kilder som grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø.
Når tarmbakterier fermenterer bestemte fibre, dannes blandt andet kortkædede fedtsyrer.
3. Gør plads til fermenterede fødevarer
Kefir, kimchi og fermenterede grøntsager kan være en del af en varieret kost.
De kan bidrage med mikroorganismer og fermenteringsprodukter, men deres virkning afhænger blandt andet af fødevaren og den enkelte person.
4. Sede systemer, der håndterer og udskiller mange forskellige stoffer.
Du behøver ikke en ekstrem detoxkur.
Det vigtigste er at understøtte kroppens normale funktioner med gode vaner.
Din tarm fortjener mere opmærksomhed – ikke flere forbud
Noget af det, jeg synes er mest fascinerende ved vores tarme, er, hvor meget der foregår, uden at vi mærker det.
Milliarder af mikroorganismer arbejder hver eneste dag med at omsætte dele af vores mad og producere stoffer, der har betydning for vores sundhed.
Og forskningen i mikroplast viser endnu en gang, hvor komplekst samspillet mellem vores omgivelser, kost og tarmbakterier er.
Vi behøver ikke være bange for alt, vi spiser.
Men vi kan blive mere bevidste om, hvordan vi passer på vores tarmsystem.
Er du klar til at slippe kampen?
En gratis og uforpligtende samtale – kun os to
Er du træt af at kæmpe med vægt, mad og en krop, der ikke længere reagerer, som den plejer?
Sammen ser vi på din situation og finder ud af, hvad der skal til, for at du kan opnå det, du ønsker – på en måde der passer til dig.
Lone Bødkerholm
Kilder
- UCLA / American Chemical Society (2025): Forsøg med frigivelse af mikroplast fra tyggegummi.
- npj Science of Food (2026): Forsøg med Lactiplantibacillus plantarum PD01 og mikroplast hos mus.
- Foreløbigt menneskestudie (2026): Undersøgelse af PD01 og plastikrelaterede kemikalier.
- Systematiske forskningsoversigter om mikroplast og tarmmikrobiomet.
Bemærk: Forskningen i mikroplast og menneskers sundhed er fortsat under udvikling. Resultater fra dyreforsøg kan ikke uden videre overføres til mennesker.