Hvad hvis de næste 15-20 kg er de sidste, du nogensinde skal tabe?
Lær at ændre vaner, forstå din spisning og skabe et vægttab, der holder – også når hverdagen, ferierne og julen kommer.
I dette 10 måneders transformationsforløb arbejder vi med både kost, vaner, spisepsykologi og adfærd, så du ikke bare taber dig – men lærer at holde vægten.
Du får:
✔ Personlig støtte
✔ Fysiske møder og fællesskab
✔ Fokus på vaner og madro
✔ Vægttab der kan holde resten af livet
Start august 2026 – kun 20 pladser
Tab 20 kg+
Lukket forløb med fast struktur og fællesskab
I Bagsværd, Ølstykke og online
Når vægten ikke kun handler om mad
Måske har du prøvet før. Måske har du også mærket, hvor frustrerende det er, når motivationen forsvinder, hverdagen tager over, og de gamle vaner langsomt vender tilbage.
Derfor handler dette forløb ikke om endnu en hurtig start. Det handler om at skabe en forandring, du kan blive ved med at leve i. Med madro, struktur, støtte og et fællesskab omkring dig.
Og det var netop det, Bettina oplevede.
Bettina troede, hun skulle tage sig sammen
Da Bettina ringede til mig, græd hun.
Hun havde et godt job, en lederstilling og masser af ansvar. Udadtil så alt fint ud. Men indeni følte hun sig mere og mere usynlig.
En dag sad hun til et møde med en yngre konsulent. Bettina vidste præcis lige så meget som hende – måske mere. Alligevel var det den yngre kvinde, alle lyttede til.
Nogle uger senere antydede en yngre kollega, at et teknisk emne måske var for svært for Bettina at forstå.
Det ramte hårdt. Ikke fordi hun ikke kunne forstå det.
Men fordi det bekræftede noget, hun havde frygtet længe: At hun ikke længere var god nok.
På vej hjem i bilen brød hun sammen. Og da hun ringede til mig, troede hun, at problemet var hendes vægt.
Men vægten var kun symptomet.
Under overfladen lå der år med selvkritik, gamle vaner, følelsesmæssig spisning og følelsen af aldrig helt at slå til.
Derfor arbejder vi ikke kun med mad i forløbet. Vi arbejder med vaner, spisepsykologi, selvbillede, følelsesmæssig spisning, madro – og med at skabe et vægttab, der kan holde, fordi forandringen får lov at ske indefra og ud.
I dag står Bettina på scener og taler til hundredvis af kvinder.
Ikke fordi hun er blevet perfekt.
Men fordi hun har fundet hjem til sig selv.
For når vægten fylder meget, handler det sjældent kun om mad. Det handler også om, hvordan du har det med dig selv, din krop og din plads i verden.
Dette forløb er for dig, der
Er træt af at starte forfra igen og igen – og længes efter at finde en vej, du faktisk kan holde fast i.
Har prøvet kure, planer eller “nu skal det være”-perioder før, men ender med at falde tilbage i gamle mønstre.
Ønsker et vægttab, der ikke kun handler om kilo her og nu, men om en livsstil, der også kan fungere bagefter.
Vil slippe kampen med kroppen, maden og den dårlige samvittighed.
Har brug for støtte, struktur og fællesskab, så du ikke skal klare det hele alene.
Er klar til at vælge balance frem for pres – og skabe forandring i et tempo, hvor både krop og hoved kan følge med.
Her arbejder vi med hele dig
I forløbet arbejder vi blandt andet med:
- vaner og rutiner
- triggere og mønstre
- følelsesmæssig spisning
- madro og måltidsstruktur
- overgangsalder og hormonelle forandringer
- planlægning, indkøb og opskrifter
- hvordan du kommer tilbage på sporet efter ferier, fester og travle perioder
Målet er ikke bare at hjælpe dig med at tabe dig.
Målet er at hjælpe dig med at skabe en livsstil, hvor du ikke behøver starte forfra igen og igen.
Du får støtte hele vejen
I august mødes vi fysisk eller online og lægger fundamentet for din transformation.
Vi laver mad sammen (fysisk), taler om de udfordringer, der typisk spænder ben for et varigt vægttab, og du får de værktøjer, du skal bruge for at komme godt fra start.
Du får blandt andet:
- opskrifter
- ugeplaner og indkøbslister
- struktur omkring mad og måltider
- konkrete vaneværktøjer
- støtte fra fællesskabet
Resultatet er:
- færre beslutninger i hverdagen
- mere energi og overskud
- mindre madstøj og sukkertrang
- mere madro
- større sandsynlighed for at lykkes og holde vægttabet
Opskrifter og madplaner
Hver uge får du opskrifter og madplaner, der passer til årstiden og til de situationer, hvor det ofte kan være svært at holde fast – fx jul, påske, ferier og travle hverdage.
Opskrifterne er lavet med basisvarer, du kan købe i dit lokale supermarked.
Eksempler:
Et trygt og forpligtende fællesskab
Du følges med de samme kvinder hele vejen, så du ikke skal starte forfra eller stå alene, når motivationen svinger.
Fællesskabet giver dig:
Tryghed
Du er sammen med kvinder, der forstår, hvad du står i.
Forpligtelse
Det bliver lettere at møde op og holde fast – også når hverdagen presser sig på.
Støtte
Når gamle mønstre dukker op, bliver du hjulpet videre uden skam og løftede pegefingre.
Motivation
Du ser andre tage små skridt og mærker, at du også kan.
Fordybelse over tid
Vi bygger lag på lag, så vægttabet ikke kun bliver et projekt, men en ny måde at leve på.
Her starter vi ikke forfra igen og igen.
Vi bygger en forandring, der kan holde.
“If you want to go fast, go alone.
If you want to go far, go together.”
Kvinder, der har skabt varige resultater
Fra pres til balance – 20 kg+ lettere
Nina tabte 36 kg på halvandet år
Nina valgte den langsomme vej.
Ikke den perfekte vej.
Ikke den hurtige vej.
Men den vej, hun kunne leve med.
I dag er hun 36 kg lettere – og har bevaret sit vægttab.
Joan tabte 20 kg på ét år
Joan stoppede med at starte forfra hver mandag.
I stedet begyndte hun at arbejde med små, realistiske ændringer og stabile rutiner.
Et år senere var hun 20 kg lettere.
Mette tabte 30 kg og har holdt vægten i 9 år
For 9 år siden startede Mette på et af mine hold med en drøm om at tabe 30 kg.
Kort før opstart sagde hun til sin mand:
“I år vil jeg gerne tabe 30 kg.”
Og det gjorde hun.
Men det mest imponerende er faktisk ikke de 30 kg.
Det er, at hun stadig har holdt vægten 9 år senere.
For vægttab handler ikke kun om at komme ned i vægt. Det handler om at skabe vaner, der kan holde resten af livet.
Mette lærte ikke bare, hvad hun skulle spise. Hun lærte at:
- skabe struktur i hverdagen
- håndtere sociale arrangementer
- finde balance uden forbud
- komme tilbage på sporet efter ferier og højtider
- gøre de sunde valg til en naturlig del af livet
Mette fortæller:
“Jeg ændrede min livsstil, men det føltes ikke som et liv med afsavn. Jeg fik brugbare redskaber, støtte og motivation hele vejen. Det bedste er, at jeg ikke bare tabte mig – jeg lærte at holde vægten.”
Resultater der holder
Et stort vægttab handler om meget mere end tallet på vægten.
Det handler om at skabe forandringer, der holder – også når hverdagen er travl, motivationen svinger, eller kroppen forandrer sig.
Gennem mere end 13 år har jeg hjulpet kvinder med at tabe sig og skabe en hverdag med mere madro, energi og overskud. Mange af dem har ikke blot tabt sig – de har også bevaret resultaterne i årene efter.
Det skyldes, at vi ikke arbejder med hurtige løsninger eller kortvarige kure.
Vi arbejder med vaner, struktur og en tilgang til kost og livsstil, som kan fungere i et almindeligt liv.
Mange oplever undervejs:
- Mere ro omkring mad
- Færre cravings
- Mere energi i hverdagen
- Bedre fordøjelse
- Større forståelse for kroppens signaler
- Mindre skyld og skam
- Et vægttab uden konstant kamp og kontrol
Da jeg selv skulle finde balancen
Jeg har også selv tabt mere end 20 kilo – ikke gennem en hurtig kur, men ved at ændre min tilgang til mad, vaner og balance.
Jeg har kendt til følelsen af at starte forfra.
Jeg har kendt til perioder med pres og kontrol.
Og jeg har kendt frustrationen, når kroppen ikke reagerer, selvom man synes, man gør alt det rigtige.
Min egen rejse lærte mig, at varigt vægttab ikke handler om at presse sig selv hårdere.
Det handler om at skabe balance.
En balance, hvor mad, krop, vaner og hverdag kan hænge sammen på en måde, du kan blive ved med at leve i.
Det er den erfaring, jeg tager med ind i forløbet.
Professionel hjælp
Mit navn er Lone Bødkerholm, og jeg har arbejdet med vægttab i mere end 13 år.
Jeg hjælper kvinder, der ønsker et større og varigt vægttab – ofte 15, 20 kilo eller mere – med at skabe nye vaner, mere madro og en hverdag, hvor vægttabet kan holde.
Jeg er:
- Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed
- Master i spisepsykologi
- Certificeret vanecoach
- Specialiseret i vægttab og overgangsalderen
Min tilgang er både faglig og praktisk.
Du får ikke bare en kostplan. Du får hjælp til at forstå dine mønstre, skabe struktur i hverdagen og finde en måde at spise, leve og holde fast på, som passer til dig.
Start nu
Du behøver ikke vente til opstartsweekenden i august for at komme i gang.
Når du tilmelder dig, starter vi allerede nu med en individuel samtale, hvor vi lægger en plan, der passer til dig, din hverdag og dit mål.
Fra august fortsætter du på et af mine lukkede hold, hvor du får fællesskab, sparring, struktur og støtte hele vejen.
Du kan vælge mellem:
- Fysiske hold i Ølstykke
- Fysiske hold i Bagsværd
- Online deltagelse, hvis du bor længere væk
Forløbet er lukket med et begrænset antal pladser, så vi kan sikre nærvær, opfølgning og personlig støtte.
Lad os tage en uforpligtende samtale
Jeg taler altid med dig, før du starter på forløbet.
Det gør jeg, fordi forløbet strækker sig over 10 måneder, og det er vigtigt, at vi sammen finder ud af, om det passer til dig, dit mål og din hverdag.
I samtalen ser vi på, hvor du er nu, hvad du ønsker at forandre, og hvad du tidligere har prøvet.
Du kan også stille spørgsmål og få en fornemmelse af, om rammen, fællesskabet og måden vi arbejder på føles rigtig for dig.
/Lone
