Om Lone Bødkerholm og Gå ned i vægt
Fra klassisk vægttab til en mere helhedsorienteret tilgang tilpasset kvinder
Jeg hedder Lone Bødkerholm og har i mere en 13 år hjulpet 4200 kvinder og 80 mænd til vægttab på mellem 5-106 kg. Vægttab der vel at mærke holder.
Men det vigtigste er at de har fået et sundere forhold til kost, motion og livsstil, sluppet af med gener i overgangsalderen og har fået madro.
Som certificeret madmentor i spisepsykologi og ernæringsekspert er jeg dedikeret til at inspirere andre til at bryde fri fra madregler og kostmentalitet for at opleve glæden ved at spise uden overtænkning, skyld eller skam.
Jeg er konstant nysgerie på det der virker
I mange år hjalp jeg kvinder med at tabe sig – men da jeg selv kom i overgangsalderen, oplevede jeg, at der manglede noget i de metoder, jeg kendte.
Min egen krop reagerede ikke længere på det, der før virkede. Jeg oplevede hormonelle forandringer, gener og en følelse af, at kroppen arbejdede imod mig.
Det blev startskuddet til at udvikle OA-metoden – en mere helhedsorienteret tilgang, hvor både krop, hormoner, kost, vaner og mentale mønstre er med.
Da min egen krop satte en ny dagsorden
Da jeg senere fik konstateret kræft i underlivet, blev min forståelse af kroppen og hormonerne endnu dybere. Jeg blev opmærksom på, at jeg ikke kom af med overskydende østrogen, og at progesterontilskud gav mig både oppustethed og øget sult. Det gjorde mig nysgerrig på hvorfor – og på, hvordan kroppen kunne støttes bedre.
En metode skabt af erfaring – ikke teori
Jeg begyndte at fordybe mig i hormonel balance, cyklusforståelse og kroppens rytmer og kombinerede min egen metode med inspiration fra blandt andet Dr. Mindy Pelz’ tilgang til varieret faste og ketobiotek. Ikke som faste regler – men som fleksible redskaber, der kan tilpasses kvindekroppen.
Resultater, der kan ses og mærkes
Siden april har jeg testet metoden på 86 kvinder – og yderligere 30 i begyndelsen af 2026 – alle med flotte resultater:
mindre oppustethed, vægttab, mere energi, bedre fordøjelse, søvn og hud.
Min tilgang i dag
Jeg er stadig nysgerrig. For jeg tror ikke på “one size fits all”.
Jeg tror på den individuelle tilgang, hvor vi arbejder med kroppen, dens cyklus og livsfase – ikke imod den.
Min opgave er ikke at presse dig ind i en metode – men at tilpasse metoden til dig.
Tilbage i 2015 lavede jeg denne kampagne, hvor banneret hang på Kongens Nytorv
Gratis viden og fællesskaber
Få viden til vægttab, der arbejder med din krop – ikke imod den
Vil du forstå din krop bedre og skabe varige resultater uden stress og stramme regler?
Når du skriver dig op til mit nyhedsbrev, får du inspiration og viden om:
- Vægttab, der tager højde for hormoner og nervesystem
- Hormonbalance – energi, cyklus, overgangsalder og stress
- Tarm og fordøjelse – oppustethed, inflammation og ro i maven
- Sammenhængen mellem kost, faste, livsstil og kroppens signaler
🎁 Som velkomst får du en gratis e-bog:
“Sådan genstarter du dit vægttab – på kvindekroppens præmisser”
I e-bogen får du konkrete principper, faste-retningslinjer og eksempler på hormonvenlige måltider, så du kan begynde at arbejde med din krop med det samme.
👉 Skriv dig op her og kom i gang – skridt for skridt, i dit tempo
Gratis facebook fællesskaber
Kvindekuren
I Facebook-gruppen Kvindekuren dykker vi ned i kroppen – ikke kalorier.
Her handler vægttab om hormoner, tarm, søvn og følelsesmæssige mønstre.
Du lærer, hvorfor din krop reagerer, som den gør – og hvordan du støtter den.
Det er et fællesskab uden skam, kontrol og quick fixes.
Kvindekuren er for dig, der vil skabe varige forandringer indefra.
Fedtforbrænding og faste
Facebook-gruppen 30 dages reset dit vægttab er til dig, der har prøvet alt – uden varige resultater.
Her kigger vi bag om viljestyrke og kalorier og ind i hormoner, tarm og blodsukker.
Det er et trygt sted at være nysgerrig, ikke perfekt.
Du får viden, små greb og aha-oplevelser, der giver mening i kroppen.
En reset for dig, der mærker, at svaret ligger et andet sted end endnu en kur.
Er du klar til at slippe kampen?
En gratis og uforpligtende samtale – kun os to
Er du træt af at kæmpe med vægt, mad og en krop, der ikke længere reagerer, som den plejer?
Sammen ser vi på din situation og finder ud af, hvad der skal til, for at du kan opnå det, du ønsker – på en måde der passer til dig.
/Lone
