Slip kampen
– og forstå hvad der sker i kroppen
Føler du, at du gør alt det rigtige – men kroppen samarbejder ikke længere?
At vægten sidder fast, energien er lav, og at mad fylder alt for meget i hovedet?
Mange oplever at være fanget mellem regler, dårlig samvittighed og følelsen af konstant at skulle tage sig sammen. Især når kroppen forandrer sig, kan det skabe frustration, uro og en oplevelse af at have mistet kontrollen over både vægt og velvære.
Her arbejdes der med at slippe kampen og skabe ro omkring mad, krop og vaner. Fokus er på at forstå kroppens signaler, støtte den med den rette ernæring og opbygge en livsstil, der fungerer i virkeligheden – også når hverdagen er travl.
For kvinder i og omkring overgangsalderen tages der højde for hormonelle forandringer, træthed, søvnproblemer, oppustethed og følelsen af, at kroppen er blevet en modstander.
Målet er ikke flere regler.
Målet er madro, kropslig tillid og en sundhed, der ikke kræver konstant kamp.
Så har jeg nået et 20 kg vægttab på knapt et år. Det er altså 80 pakker smør.
Nu kan jeg gå en rask tur og tale samtidig.
Jeg er blevet gladere. Jeg kan luge ukrudt uden maven er i vejen og lege med mine børnebørn på gulvet.
Jeg er ikke længere i risikogruppen for at få hjertekar-sygdomme mm. Mit fedt omkring indvoldene er i normalområdet.
Dette store vægttab har jeg kun kunnet opnå med kæmpe hjælp fra søde og meget dygtige Lone Bødkerholm.
Find den hjælp, der passer til dig
Overgangsalder, større vægttab, tarm i balance, reset-forløb og foredrag – med fokus på kroppen og homonerne som medspiller.
Færre gener i overgangsalderen
Hjælp til vægttab og gener
Få styr på oppustethed, mavefedt, træthed, uro og søvn – med fokus på hormoner og vaner. Vi skaber balance i krop, cyklus og fordøjelse.
Større vægttab - slip kampen
Skab et varigt vægttab
Til dig der har prøvet mange gange før – og er træt af at starte forfra. Vi arbejder med kroppen, hormonerne og vanerne, så vægttabet kan holde.
Tarmen - nøglen til din sundhed
Forstå symptomer og årsager
Få hjælp til oppustethed, mavefedt, træthed, uro og søvn – med fokus på tarmen. Fokus er på balance i krop, cyklus, hormoner og fordøjelse.
30 dages reset – bogen
Tab 3–6 kg på 30 dage
En praktisk og letforståelig bog, der hjælper dig trygt gennem et 30 dages reset dit vægtab. Mindre oppustethed, mere ro i kroppen og et solidt fundament for varigt vægttab.
30 dages reset - forløb
Tab 3–6 kg på 30 dage
Et trygt og guidet forløb til vægttab, hvor du skaber ro i kroppen, reducerer oppustethed og bygger et fundament, der holder – uden pres og stramme regler.
Foredrag og webinarer
Viden om vægttab og overgangsalder
Oplæg om vægttab, overgangsalder, hormoner og tarm – med fokus på indsigt, balance og løsninger, der virker i virkeligheden.
Hvem er jeg
Fra klassisk vægttab til en mere helhedsorienteret tilgang tilpasset kvinder
Jeg hedder Lone Bødkerholm og har i mere end 13 år hjulpet 4200 kvinder og 80 mænd til vægttab på mellem 5-106 kg. Vægttab, der holder.
Men det vigtigste er ikke kiloene.
Det er, at de har fået et sundere forhold til kost, motion og livsstil.
At de har sluppet gener i overgangsalderen.
At de har fået madro.
Jeg er master i spisepsykologi og ernæringsekspert og har udviklet en helhedsorienteret metode særligt til kvinder – baseret på både faglig viden og egne erfaringer med overgangsalder og hormonelle forandringer.
Jeg dedikeret til at hjælpe kvinder til at bryde fri fra madregler og kostmentalitet for at opleve glæden ved at spise uden overtænkning, skyld eller skam.
Jeg har skrevet bøger om vægttab, madro og kvindekroppens behov – med fokus på individuelle løsninger frem for faste regler.
Jeg er konstant nysgerrig på det der virker.
Er du til gruppe eller individuelt forløb – fysisk og/eller online?
Gruppe- og online forløb
Hvis du ønsker at få fordelene ved at sparre med andre i samme situation som dig, kan du deltage på et online gruppeforløb (30 dages reset) eller fysisk i Ølstykke eller Bagsværd, hvor jeg tilbyder vægttabsforløb for dig der skal tabe 5, 10, 20+ kg eller lære at opretholde den vægt du allerede har opnået.
Samtidig spare du lidt penge i forhold til et individuelt forløb.
Hos mig arbejder vi ikke med quickfixes, forbud eller pres.
Vi arbejder med vaner, madro og bæredygtigt vægttab – sammen.
Individuelt forløb
Personligt tilpasset – med garanteret vægttab
Et 1:1-forløb, der tilpasses din krop, cyklus og liv. Med fokus på varige resultater, løbende justering og garanteret vægttab.
Før og efter et stort vægttab
Christian tabte 25 kg på 7 måneder
Det siger mine kunder
Det virker – noget af det bedste jeg har gjort for mig selv
Hej Lone
Hvor var det godt i dag… også i dag. Du er bare vild god til at inspirere og motivere
Du er levende og taler med hele kroppen. Bruger tavlen så tingene blive tydeliggjort.
Det her er noget af det bedste jeg har gjort for mig selv.
Det virker ! Tak for dig. Du er en stjerne
Gør jeg noget galt siden jeg ikke føler sult ?
Vil lige dele med dig at jeg er så overrasket over min krop, jeg vil sige det sådan, syntes slet ikke jeg genkender den som min.
Har kun én gang siden søndag haft lyst til en vingummi ellers intet og jeg har normalt virkelig lyst til slik, hver eneste dag (slik er nok min last, min trøst og hænger for mig sammen med hygge). Så er egentlig lidt underligt.
Jeg har på intet tidspunkt følt rigtig sult, maven knurret lidt har fastet hhv 14-17 -17,15 – 16 og i dag gjorde jeg noget jeg ikke troede muligt, fastede 24 timer. Jeg var ikke engang sulten til frokost og det ragede mig at mine kollegaer spiste.
Jeg fik lidt hovedpine efter 21 timer men forsvandt af sig selv. Har her til aften nydt det skønneste måltid . Gør jeg noget galt siden jeg ikke føler sult ?
Gratis viden og fællesskaber
Få viden til vægttab, der arbejder med din krop – ikke imod den
Vil du forstå din krop bedre og skabe varige resultater uden stress og stramme regler?
Når du skriver dig op til mit nyhedsbrev, får du inspiration og viden om:
- Vægttab, der tager højde for hormoner og nervesystem
- Hormonbalance – energi, cyklus, overgangsalder og stress
- Tarm og fordøjelse – oppustethed, inflammation og ro i maven
- Sammenhængen mellem kost, faste, livsstil og kroppens signaler
🎁 Som velkomst får du en gratis e-bog:
“Sådan genstarter du dit vægttab – på kvindekroppens præmisser”
I e-bogen får du konkrete principper, faste-retningslinjer og eksempler på hormonvenlige måltider, så du kan begynde at arbejde med din krop med det samme.
👉 Skriv dig op her og kom i gang – skridt for skridt, i dit tempo
Gratis facebook fællesskaber
Kvindekuren
I Facebook-gruppen Kvindekuren dykker vi ned i kroppen – ikke kalorier.
Her handler vægttab om hormoner, tarm, søvn og følelsesmæssige mønstre.
Du lærer, hvorfor din krop reagerer, som den gør – og hvordan du støtter den.
Det er et fællesskab uden skam, kontrol og quick fixes.
Kvindekuren er for dig, der vil skabe varige forandringer indefra.
Fedtforbrænding og faste
Facebook-gruppen 30 dages reset dit vægttab er til dig, der har prøvet alt – uden varige resultater.
Her kigger vi bag om viljestyrke og kalorier og ind i hormoner, tarm og blodsukker.
Det er et trygt sted at være nysgerrig, ikke perfekt.
Du får viden, små greb og aha-oplevelser, der giver mening i kroppen.
En reset for dig, der mærker, at svaret ligger et andet sted end endnu en kur.
Er du klar til at slippe kampen?
En gratis og uforpligtende samtale – kun os to
Er du træt af at kæmpe med vægt, mad og en krop, der ikke længere reagerer, som den plejer?
Sammen ser vi på din situation og finder ud af, hvad der skal til, for at du kan opnå det, du ønsker – på en måde der passer til dig.
/Lone
