Hjernen styrer hele forstillingen – måske er det derfor, det er så svært at lykkes

Din hjerne er designet til at spare på energien

Hvor mange beslutninger tror du egentlig, du træffer på en helt almindelig tirsdag?

Skal jeg tage bilen eller cyklen?
Hvad skal vi have til aftensmad?
Skal jeg svare på den mail nu eller senere?
Har jeg husket at bestille tid til tandlægen?
Hvad skal børnebørnene have i fødselsdagsgave?

Og oveni det passer du måske et arbejde, hvor andre også forventer, at du træffer gode beslutninger.
Det er ikke så mærkeligt, at hjernen bliver træt.

Faktisk bruger hjernen omkring 20 % af kroppens energi.

Når vi træffer beslutninger hele dagen, håndterer stress og samtidig går gennem hormonelle forandringer i overgangsalderen, bliver der ganske enkelt mindre mental energi tilbage.

Det er derfor, mange af kvinderne på mine forløb siger til mig:

“Lone, jeg ved jo godt, hvad jeg burde gøre. Jeg får det bare ikke gjort.”

Og så bliver spørgsmålet:

“Hvad skal vi have til aftensmad?”

pludselig dagens sværeste beslutning.

Eller:

“Jeg ved godt, jeg burde gå en tur… men jeg kan simpelthen ikke overskue det.”

Når det sker, tror mange, at de mangler disciplin.
Jeg ser noget helt andet.

Jeg ser kvinder, der har brugt deres energi på at passe deres arbejde, deres familie og alle andre – og som nu tror, at der er noget galt med dem.

Det er der ikke.

Det er biologi.

Derfor tror jeg mere på forståelse end på at tage sig sammen

Det er en af grundene til, at jeg holder så meget af Dr. Helena Popovics budskab:

“Education is more powerful than medication.”

For når vi forstår, hvordan hjernen fungerer, holder vi op med at bebrejde os selv.
I stedet begynder vi at indrette vores hverdag, så den arbejder med hjernen – ikke imod den.

Det betyder blandt andet, at vi arbejder med:

• Færre beslutninger
• Mere struktur
• Protein, der holder os mætte
• Søvn, der giver hjernen mulighed for at restituere
• Fællesskab, fordi vi lykkes bedre sammen end alene

Det er også derfor, mine forløb ikke kun handler om kost.

De handler om at skabe en hverdag, hvor det bliver lettere at passe på dig selv – også på en travl onsdag, hvor energien er lav, og livet sker.

Hjernen styrer hele forestillingen

At lære at styrke hjernen er måske noget af det vigtigste, vi kan gøre for at:

• Få mere energi og overskud i hverdagen
• Træffe gode beslutninger – også når vi er trætte
• Bevare vores koncentration og kreativitet på arbejdet
• Trives gennem overgangsalderen
• Skabe et meningsfuldt liv med plads til det, der virkelig betyder noget

Og det bedste?
Det kan faktisk være sjovt.

Mange bliver overraskede over, hvor enkle og tilgængelige hjernestyrkende strategier egentlig er.

• En gåtur i naturen.
• 30 gram protein til morgenmad.
• Mere søvn.
• At lære noget nyt.
• At grine sammen med andre kvinder.
• At have et fællesskab, hvor man ikke skal klare det hele alene.

Udfordringen er ikke, at det er svært.

Udfordringen er, at de færreste af os nogensinde har lært, hvordan vi passer på vores hjerne – samtidig med at vi passer på vores arbejde, vores familie og alle de mennesker, vi holder af.

Den revolutionerende forskning i neuroplasticitet viser, at vi kan forbedre vores hjerne i alle aldre.

Vi kan: danne nye hjerneceller – skabe nye forbindelser – styrke nye netværk

Det afhænger af:

• hvad vi gør
• hvordan vi tænker
• hvordan vi håndterer hverdagens udfordringer

Vi er ikke passive ofre for vores gener, fortid eller omstændigheder.
Vi spiller selv en aktiv rolle i, hvordan vores hjerne udvikler sig gennem livet.
Når vi styrker hjernen, styrker vi samtidig:

• vores præstation
• produktivitet
• robusthed
• livskvalitet

Hjernen elsker udfordringer – men ikke perfektion

Et af de smukkeste budskaber fra Norman Doidges bog The Brain’s Way of Healing er, at:

Hjernen udvikler sig, når vi udfordrer den – ikke når vi gør det samme hele tiden.

Det behøver ikke være store projekter eller vilde præstationer.

Det kan være:

• At lære noget nyt
• At danse, selvom ingen ser på
• At gå en ny rute på din aftentur
• At prøve en ny opskrift
• At møde nye mennesker
• At øve en lille vane, som giver mere energi og glæde

Det er særligt interessant for kvinder i overgangsalderen, fordi mange oplever, at deres verden gradvist bliver mindre:

Arbejde → hjem → pligter → sofa.

Vi gør det, der skal gøres, men glemmer nogle gange det, der giver os liv.

Hjernen har brug for noget andet.

Den har brug for:

• Nysgerrighed
• Leg
• Fællesskab
• Bevægelse
• Nye oplevelser

Ikke fordi vi skal præstere mere.

Men fordi hjernen elsker at blive brugt, udfordret og inspireret.

Måske er det derfor, at det aldrig er for sent at begynde på noget nyt.

Hvorfor er det relevant for vægttab?

Når jeg fortæller, at jeg er blevet optaget af hjernen, får jeg nogle gange spørgsmålet:

“Lone, hvad har hjernen egentlig med vægttab at gøre?”

Mit svar er altid det samme:

Den har alt med vægttab at gøre.

De fleste kvinder, der kommer til mig, mangler nemlig ikke viden. De ved godt, at grøntsager er sunde, at protein mætter, og at en gåtur gør godt. Alligevel oplever de, at det kan være utroligt svært at få det til at ske i en travl hverdag.

Måske kan du genkende det.

Du har haft en lang arbejdsdag. Du har taget beslutninger, løst problemer og været der for både kolleger og familie. Da du sætter dig ind i bilen på vej hjem, føler du dig helt tom. Og når du træder ind ad døren og bliver mødt af spørgsmålet: “Hvad skal vi have til aftensmad?” føles det næsten som dagens sværeste beslutning.

Ikke fordi du ikke kan lave mad.
Ikke fordi du ikke ved, hvad der er sundt.
Men fordi hjernen ganske enkelt har brugt en stor del af sin energi.

Det er noget, jeg hører igen og igen fra kvinderne på mine forløb:

“Lone, jeg ved jo godt, hvad jeg burde gøre. Jeg orker bare ikke at tænke mere.”

Når vi er mentalt trætte, er det ikke mærkeligt, at sofaen virker mere tillokkende end en gåtur, at grøntsager føles som endnu en opgave på to-do-listen, eller at mad bliver den pause, vi ikke har fået hele dagen.

Det er ikke et tegn på, at du mangler motivation.

Det er et tegn på, at din hjerne og din krop har brug for noget andet.

Det er også derfor, mit arbejde ikke kun handler om kostplaner. Jeg er langt mere optaget af at hjælpe kvinder med at få energien tilbage. For når vi begynder at arbejde med søvn, protein, fibre, struktur og små vaner, oplever mange, at det, der før føltes uoverskueligt, pludselig bliver lettere.

De fortæller, at de igen får lyst til at gå en tur. At det bliver nemmere at lave et ordentligt måltid. At de ikke længere skal kæmpe med sig selv for hver eneste gode beslutning.

Det er derfor, jeg ikke tror på budskabet om bare at “spise mindre og bevæge sig mere.”

Jeg tror på, at varige forandringer bliver lettere, når vi arbejder med hjernen – ikke imod den.