Af Lone Bødkerholm, mentor i spisepsykologi og læst sundhed og ernæring
Har du prøvet at tælle kalorier for at tabe dig – og alligevel følt, at det ikke rigtig virker i længden?
Måske har du tænkt:
“Jeg spiser jo ikke ret meget – hvorfor sker der så ingenting?”
Eller: “Jeg kan godt holde mig i kort tid – men så ryger jeg i sukkerfælden igen.”
Det er helt normalt – og det er ikke, fordi du gør noget forkert.
Faktisk gør din krop præcis det, den er designet til: Den forsøger at beskytte dig.
🧠 Din hjerne vil ikke have, at du taber dig
Når du går langt ned i kalorier, tror kroppen, at du er i fare. Den ved ikke, at du er i gang med et planlagt vægttab – den tror, der er hungersnød.
Derfor sætter den gang i en række biologiske modreaktioner:
- Din forbrænding falder (adaptiv termogenese)
- Du føler dig mere sulten og træt
- Du får mere lyst til hurtige kulhydrater og kalorietæt mad
Det er ikke en personlig fiasko. Det er din hjerne, der forsøger at hjælpe dig – og det er netop derfor, vægttab kræver mere end viljestyrke.
🔍 Hvorfor 100 kcal fra broccoli ≠ 100 kcal fra lakrids
Vi har lært, at kalorier ind minus kalorier ud giver vægttab. Men ifølge fedmeforskeren Giles Yeo er den ligning alt for simpel.
“Din krop er ikke et regneark – den er et biokemisk laboratorium.”
100 kcal fra broccoli giver dig fibre, mæthed og stabilt blodsukker.
100 kcal fra lakrids sætter gang i blodsukkeret, udløser insulin og giver dig hurtigt lyst til mere.
Mad er ikke bare energi – det er information til kroppen.
Det betyder, at du ikke skal tælle alt – men forstå hvad maden gør ved dig, både fysisk og mentalt.
🥗 Slip kalorieregnskabet – og få struktur med Sense og OA metoden
Plejer du at tælle kalorier, når du skal tabe dig?
Og synes du, det er svært bare at stole på, at Spisekassemodellen og håndfuldene kan give dig det vægttab, du ønsker?
Du er ikke alene.
Med min tilgang og Sense får du redskaber, der kan hjælpe dig til at slippe den restriktive kur-tankegang, hvor fødevarer deles op i forbudte og tilladte.
Den sort-hvide tænkning kan give en følelse af kontrol – men for de fleste bliver det en kortsigtet løsning, der gør forholdet til mad anspændt og ustabilt.
Sense hjælper dig til at:
- Skabe overblik og ro omkring dine måltider
- Spise balanceret og fleksibelt
- Mærke mæthed, uden at overanalysere
- Opbygge en ny tillid til din krop og dine vaner
💜 For kvinder i overgangsalderen
Overgangsalderen kan føles som at miste kontrollen over sin krop.
Pludselig virker det, der plejede at fungere – ikke længere.
Vægten stiger, søvnen bliver dårligere, energien falder – og det hele føles urimeligt.
Men det er ikke dig, der er forkert.
Og det handler ikke om, at du mangler rygrad eller viljestyrke.
Efter at have arbejdet med hundredevis af kvinder i overgangsalderen gennem de sidste 12 år, ved jeg, at det ofte handler om at forstå kroppens forandringer og møde dem med nye strategier – ikke hårdere regler.
I mit 30 dages reset hjælper jeg dig med at:
✅ Spise blodsukkervenligt og balanceret med hormonerne og få ro på cravings
✅ Få struktur og rytme i måltiderne, så kroppen føler sig tryg
✅ Vælge mad, der støtter din forbrænding og hormonelle balance
✅ Lade mad være mad – og ikke et område fyldt med skam og kontrol
Det handler ikke om at spise mindre, men om at spise anderledes og klogere, i takt med at din krop forandrer sig.
Med forståelse. Med ro. Og med omsorg.
🌿 Du fortjener en tilgang, der holder – også på den lange bane
Det her handler ikke om hurtige løsninger eller stramme kure.
Det handler om at finde hjem i din krop igen.
At lære at spise med tillid – ikke med frygt.
Hvis du vil have støtte til det – og lære, hvordan du taber dig uden at bekæmpe dig selv – så er mit næste hold åbent for tilmelding.
📩 Læs mere og tilmeld dig her: [30 dages reset dit vægttab – Vægttab i overgangsalderen]
“Det er ikke dig, der fejler. Det er diætsystemet, der glemmer, at du er menneske.”
– Lone
