• Facebook
Følg os på Facebook
  • 0Shopping Cart
Gånedivægt | Lone Bødkerholm
  • Forside
  • Hold
    • Vægttabshold i overgangsalderen eller ved hjælp af SENSE principperne
  • Shop
  • Opskrifter
  • Motivation
    • Inspiration til dit vægttab
    • Før og efter
  • Kontakt
  • Søg
  • Menu

HOLD VÆGTEN, årligt abonnement

DKK 2.000

Har du gennemgået et større vægttab og har brug for vejledning til at holde vægten?

95% tager på efter en slankekur, fordi slankekure ikke er nøglen til det varige vægttab. I stedet er man nødt til at arbejde med sine mønstre og få implementeret nogle gode og sunde rutiner i hverdagen, således man ikke risikerer at tage alle kiloene på igen, så snart kuren er overstået.
Mange vægtkonsulenter fokuserer blot på selve vægttabet og ikke så meget på efterprocessen. Som en af de få, tilbyder jeg derfor også kurser til dig, der allerede har gennemgået et større vægttab, men har brug for vejledning om, hvordan du holder vægttabet uden at skulle sætte konstante begrænsninger og restriktioner for dig selv.

Kategorier: Bøger, Hold og individuelle forløb Tags: hold vægten, stabilisering, valentine
  • Beskrivelse

Beskrivelse

Fri adgang til vejning og undervisning på holdet.

Stabiliseringsforløb kan købes, når man har nået den vægt, man ønsker at blive på.

Fælles møde for de stabiliseret bliver den 26. marts, 3. juni og 18. august 2020

Vaneændringer og ”coaching” øger sandsynligheden for succes for at holde vægten
Thom og Lean, Gastroenterology 2017, 152, 1739

 

Lad ikke frygten for at fejle forhindre dig i at skabe en afgørende livsændring for dig selv og opnå drømmen om et varigt vægttab!

 

Fem råd til dig, som skal holde vægten med Sense

1) Du skal holde fast i Sense og den struktur, som passer dig. Med struktur tænker jeg på antallet af måltider og på mængden af mad. Stol på, at de redskaber, du har lært gennem Sense, nok skal hjælpe dig fremadrettet.

2) Du skal arbejde med at finde ud af, hvor meget “ekstra” der er plads til hver dag – eller måske hver weekend. Du har plads til lidt ekstra kalorier, fordi du ikke skal tabe dig mere. Du vælger helt selv, hvor de ekstra kalorier skal komme fra.

3) Vej dig en gang om ugen – eller hver 14. dag. Udvælg også en kjole eller et par bukser og en bluse, som du indimellem tester din kropsform i. Det kan fungere som en rettesnor for, om det går op eller ned på vægten. Jeg har eksempelvis en lille sort kjole, som jeg fik af min mand i julegave for fem år siden. Den havde jeg på i byen for nylig, og den sidder stadigvæk som for fem år siden.

4) Måske finder du over tid ud af, at du egentlig lever bedst med en vægt på et par kilo mindre, end det du havde forestillet dig – eller måske tre til fire kilo mere. Uanset hvad, skal du lade din fornemmelse og livsstil afgøre din endelige idealvægt. Giv derfor dig selv et år eller to i forhold til den øvelse. Du er ikke en fiasko, fordi du ikke når et bestemt tal på vægten. Det er en succes at opnå fred med vægten.

5) Hvis du på et tidspunkt føler, at det hele skrider lidt, så tag en uge med tre spisekasser og en mere fast struktur – så er du tilbage på sporet igen.

Relaterede varer

  • Forlængelse 6 måneder

    DKK 2.495 DKK 1.695 Tilbud
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • 1:1 SAMTALER PAKKE 2

    DKK 4.295
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • Nemme Fiskeretter med Sense

    DKK 25
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • Sense din jul

    DKK 99
    Tilføj til kurv Vis detaljer

Se Fødevarestyrelsens  rapport her

Om Lone Bødkerholm

“Efter at have fået tre dejlige piger var det ikke lykkedes mig at tabe de overflødige kilo. Det var først, da jeg fik konstateret diabetes 2, at det gik op for mig, at jeg skulle tabe mig. Jeg forsøgte med en diætist og med diverse pulver-og proteinkure, men blev hurtig træt af den ensformige kost og tog kiloene på igen. ”
  • Broccoli salat med sorte bønnermarts 24, 2022 - 8:07 am
  • 5 salater der smager af sol og sommerjuni 29, 2020 - 1:13 pm
  • Salat med rødbeder, grønkål og pærefebruar 17, 2020 - 12:53 pm
  • Kyllingesalatnovember 28, 2019 - 11:54 am
  • Efterårs tærte med græskarnovember 14, 2019 - 10:12 am
  • Riccotta pandekager med blåbæroktober 28, 2019 - 9:24 am
BetingelserHandelsbetingelser

Sense din jul Sense for hele familien
Scroll to top
Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det.OkLæs mere