Er det her dig?
“Jeg ønsker bare et liv, hvor jeg har et afslappet forhold til mad og kan spise, hvad jeg har lyst til uden at få dårlig samvittighed.”
I løbet af de 9 år, hvor jeg som Certificeret Madmentor™ Spisepsykologi og ernæringsekspert har hjulpet kvinder og mænd med at få et naturligt forhold til mad, er det stadig den sætning, jeg hører oftest fra mine klienter.
Det er et simpelt ønske, vi alle sammen kan relatere til, især hvis du selv kæmper med svingende vægttab, har et negativt forhold til mad og din krop eller bare ønsker et liv, der ikke kun handler om mad.
For hvem ønsker ikke et liv, hvor vi kan spise, hvad vi har lyst til uden skam og skyld?
Hvem vil ikke leve et liv, hvor alting ikke handler om mad, vægttab, kalorietælling og slankekure.
Det vil vi alle jo.
Af en eller anden årsag, er det bare ikke lykkes for dig endnu.
Mange snakker om, at vi ikke når i mål med vores vægttab, fordi vi mangler viljestyrke. Men det ved jeg af erfaring, slet ikke er sagen i langt de fleste tilfælde.
Du har nemlig prøvet den ene slankekur efter den anden. Du har faktisk været på kur i så lang tid, som du kan huske.
Men du er stadig ikke, der hvor du gerne vil være. Maden er stadig i centrum af dit liv. Og du føler dig stadig forkert.
Du ligger måske endda vågen om natten, og undrer dig over, hvad der er galt med dig. Det skal du vide er okay. Det er vi mange, der gør, og det har jeg også selv engang gjort.
Men det hjælper bare ikke på situationen.
Så hvad er det, der forhindrer dig at leve et frit liv uden madskam? Et liv med madro, og et liv, hvor du har det godt i din egen krop?
Er du på den forkerte slankekur? Spiser du det forkerte på de forkerte tidspunkter i de forkerte mængder?
Nej. Tværtimod. Det har ikke noget med slankekure at gøre. Ikke i min erfaring.
Der findes nemlig ikke nogen slankekure, der kan løse dit problem. For dit problem er ikke maden eller din krop. Det er de tanker, du gør dig omkring de ting.
I dag har Nina tabt 36,3 kilo og føler desuden, at hun har lært at lytte bedre til sin krops signaler:
”Jeg er blevet meget kropsbevidst og har lært min krops signaler og sultfornemmelse at kende. Førhen oplevede jeg ikke sultfornemmelsen, fordi jeg altid sørgede for at være mæt. Jeg er blevet bedre til at være egoistisk og takke nej til alkohol og kage, når jeg er ude i selskaber, hvis jeg ikke føler, at min krop egentlig har lyst til det eller brug for det. ”
Et frit liv uden madskam er ikke for meget at bede om.
Et liv med et naturligt og positivt forhold til din krop og mad, er ikke for meget at bede om. Det skal du virkelig vide.
Du kan sagtens leve et liv, der ikke omhandler mad. Et frit liv, hvor du kan spise hvad du har lyst til, uden at du begynder at skamme dig.
Men det kræver forandring.
Det kræver, at du får nogle nye metoder og redskaber at arbejde med. Det kræver et drastisk skift i din tankegang. Det kræver at du skaber dig et nyt – og mere intuitivt – forhold til mad.
Og det er nøjagtigt det mit nye forløb “Madro – find ro i dine madvaner og spis frit” lærer dig.
I gruppeforløbet får du:
- Redskaberne til at få et balanceret og frit forhold til mad og din krop, så du lærer, hvordan du hjælper dig selv i mål med vægttab.
- Nytænkende metoder, som er designet til at bryde op med dit nuværende forhold til mad og bygge det op på ny, sundere og friere.
- Håndgribelige teknikker til at gå fra topstyret spisning til intuitiv spisning (du lærer at lytte ordentligt til dig selv).
- Evnerne til at nå den vægt, du har det godt med, uden at skulle tælle kalorier eller veje din mad.
- Hjælp til at skabe nye stærkere værdier i dit liv, som kommer til at hjælp dig hen mod et friere og mere naturligt forhold til både krop og mad.
- Muligheden for at arbejde med dig selv i fællesskab med andre.
Sådan er gruppeforløbet opbygget:
5 moduler af 3 timers varighed pr. Modul.
I modulerne kommer vi til at gå i dybden med vores kropsopfattelse, værdisætninger og madvaner, da ændringer på dette plan er nøglen til at skabe og leve et frit liv, der ikke omhandler mad.
Her er en liste af de nytænkende vidensfelter, som kommer til at give dig en ny og mere hensigtsmæssig forståelse af dig:
Forstyrret spisning
Her bliver du klogere på kendetegnene ved dit eget forhold til mad, kroppen og forstyrret spisning, at det går ud over din sundhed og dit sociale liv. Du får redskaberne til hvordan du bedst arbejder forebyggende med det. Alt dette er grundlaget for at finde ro i dine madvaner og spise uden at få dårlig samvittighed.
Her arbejder vi også med mekanisk spisning, som en teknik til at bevæge sig mod intuitiv spisning.
Narrativ psykologi:
Hvilke fortællinger bærer du med dig i og om din krop?
Du bliver bedre til at forstå de historier, du fortæller om dig selv, og får redskaberne til at ændre dem, da de kan spænde ben for dit varigt vægttab.
Mine kunder lægger stor vægt på fællesskabet, for i dette forum, hvor de italesætter egne erfaringer og giver udtryk for subjektive holdninger og deler viden, giver de narrative fortællinger sammen med refleksioner over egne og de andres tanker, følelser og idéer nye perspektiver. Alt dette fører til, at de gennemgår en forandringsproces og får nye handlingsstrategier.
Tag styringen, og fyr din indre kritiker:
Måske har du også oplevet at stå i prøverummet og slynget det ene grimme tillægsord ud efter det andet, da du så dit eget spejlbillede. Ord, som du nok aldrig kunne drømme om at kalde andre…
Her laver vi en funktionanalyse af din selvkritik med henblik på at lære dit medfølende jeg bedre at kende.
Christina 46 år “Funktionsanalysen var lidt af gamechanger for mig. Jeg indså, at min kritiske stemme forsøger at hjælpe mig til nå mine mål fx. min ønske et større vægttab og at blive glad for min krop. Den prøver at motivere mig til handling med kritik og negative ord, men den opnår det modsatte. Jeg indså at mit medfølende selv er meget mere støttende, motiverende og handlekraftig.”
ACT (Accept and Commitment Therapy)
Gennem ACT lærer du at navigere din egen kropsopfattelse, og forstå hvor langt du kan bevæge dig hen mod et lykkeligere liv uden madskam blot ved at arbejde med din selvaccept.
CFT (Compassion Focused Therapy)
CFT som terapiteknik er rettet mod vores selvomsorg. Derfor vil vi her arbejde med evnen til at forstå vores egen følelser, finde årsagen til vores negative tanker og lidelse, så vi kan forhindre, at lidelse får for stor en plads i vores liv.
Broccoli salat med sorte bønnermarts 24, 2022 - 8:07 am
5 salater der smager af sol og sommerjuni 29, 2020 - 1:13 pm
Salat med rødbeder, grønkål og pærefebruar 17, 2020 - 12:53 pm
Kyllingesalatnovember 28, 2019 - 11:54 am
Efterårs tærte med græskarnovember 14, 2019 - 10:12 am
Riccotta pandekager med blåbæroktober 28, 2019 - 9:24 am