Kæmper du med madregler, følelsesspisning eller overkontrol?
Madregler, følelsesspisning og for meget kontrol er ofte de ting, jeg oplever, at mine kunder kæmper med. De fleste af os kan godt lide at have kontrol 💪, fordi det giver os tryghed i hverdagen at føle, at vi har et godt overblik og styr på vores liv.
Det vi dog skal huske på er, at vi aldrig er i stand til at kontrollere alle livets facetter. Vi kan ikke kontrollere, om der pludselig opstår en COVID-19 pandemi, som påvirker vores hverdag, arbejde, sociale liv mm. Vi kan hellere ikke kontrollere, om vi bliver ramt af sygdom, at kæresten slår op eller at der pludselig opstår økonomisk samfundskrise. Et vigtig skridt på vejen til at skabe mere balance og ro er derfor at erkende, at vi ikke har eller kan få fuld kontrol over livets gang.
Hvad kan vi så styre?
Du kan tage styring i dit eget liv! Det at tage styring over sit liv er noget andet end at have fuld kontrol. Du kan ikke altid kontrollere eller forebygge, at hændelse eller situation opstår…
MEN!
Du kan styre, hvordan du håndterer udfordringerne, når de opstår!
Du kan f.eks. styre, hvordan du håndterer situationen når…
- En kollega tilbyder dig kage eller chokolade🎂
- Din veninde har glemt salaten til jeres frokost🍅
- Der er tilbud på dit yndlingsslik🍫
- Du skal til familiefødselsdag og der er fyldt med søde fristelser
- Du er gået sukkerkold om eftermiddagen og får lyst til snacks
- Du er trist og har lyst til at trøstespise
- Du er stresset eller træt og orker derfor ikke at lave mad😫
Først ved at identificere dine vanemønstre og de situationer, som ofte trigger trøstespisningen og overspisningen, kan du arbejde med at bryde uhensigtsmæssige vanemønstre og få implementeret nye sunde rutiner i hverdagen – uden at det kræver overkontrol og restriktioner.
I stedet vil du opleve meget mere madro og at du lettere er i stand til at mærke din krops signaler og hvad din krop egentlig har brug for. Intuitiv spisning efter Sense-principperne vil sikre optimal mæthed samtidig med, at du kan spise lige dét, du har lyst til og slipper for at kontrollere din kost i form af begrænsninger og madrestriktioner.
Har du brug for et kærligt skub til at komme i gang med vægttabet, bryde dine mønstre og lære, hvordan du hensigtsmæssigt håndterer situationen, når de svære følelser opstår?
Få en personlig konsultation og nå drømmevægten!
Nå drømmevægten, behold den for livet og få et afbalanceret
forhold til mad og kalorier med en nem og overskuelig
kostplan, hvor du ikke vejer maden eller tæller kalorier.
Sessionerne er skræddersyet dit behov og vi stiller skarpt på
dine udfordringer. Gennem forløbet får du konkrete redskaber,
opgaver, sparring og rådgivning til at bryde vanemønstre,
implementere nye rutiner, håndtere følelsesspisning samt et
Sense-kostprogram tilpasset dit behov!
| Dit udbytte
· Læring om kost herunder Sense-principperne · Motivation igennem hele vægttabsprocessen · Værktøjer til at bremse overspisningen, når den er i gang. · Metoder til at mærke efter sult- og mæthedsfornemmelsen · En mere selvkærlig og positiv indre dialog om din mad og vægt (at du “slår dig selv i hovedet” giver bare bagslag). · Mentale strategier til at fastholde motivationen over længere tid (styrket egenmotivation). · Kostvejledning og individuel coaching i dine særlige forhindringer for at spise og motionere, som du gerne ville. · … Og meget mere! |
For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk eller på
Tlf. 20 23 07 07
