Det kan et vægttab på blot 5% gøre for dit helbred

Du behøver ikke at nå ned på din gymnasievægt for at mærke de sundhedsmæssige effekter af et vægttab. At tabe blot et par kilo gør en stor forskel. 5% af din kropsvægt kan forbedre alle former for sundhedsmæssige problemer og få dig til at føle dig bedre. I det følgende får du 5 eksempler på blot nogle af de helbredsmæssige fordele, du vil mærke ved et vægttab på 5%.

 

Undgå gigt og ømme knæ
Blot 5 ekstra kilo, giver 18 kilo ekstra pres på dine knæ og andre underkropsled, hvilket slider dem hurtigere ud. Ekstra fedt kan også forårsage betændelse og beskadige kroppens væv og led. Blot et lille vægttab kan formindske disse helbredsmæssige udfordringerne og dermed er risikoen for, at du får gigt senere i livet.

Reducér risikoen for kræft

Undersøgelser har vist, at ældre kvinder, som taber mindst 5% af deres kropsvægt, minimerer risikoen for brystkræft med 12%. Der er ikke klart bevis for, at det at tabe sig også beskytter mod andre kræftformer, men flere undersøgelser indikerer det. Eksempelvis har overvægtige mennesker, som taber sig, lavere niveau af nogle af de hormoner, som er knyttet til kræft, herunder østrogen, insulin og androgener.

 

Forebyg type 2-diabetes

Type 2-diabetes kan være arvelig, men udløses også i mange tilfælde som et resultat af overvægt og fysisk inaktivitet og af denne årsag betegnes type 2-diabetes ofte som en livstilssygdom. Det er således en sygdom, som er mulig at forebygge med en aktiv livsstil og få kostændringer. En af de mest effektive måder at forebygge overvægt og type 2-diabetes, er at leve efter Sense kostprincipperne.

Sænk dit kolesteroltal og reducer risiko for hjertesygdomme

Du kan sænke dit LDL eller ”dårlige” kolesteroltal med sundere mad og medicin, men det er sværere at hæve niveauer af den ”gode” type kolesterol, HDL. Det er den type, der renser dårlig LDL fra dit blod, så jo mere du har af denne type, desto bedre. Træning samt tab af kropsfedt kan dig ned på det ideelle HDL-område, hvilket reducerer risikoen for at få hjertesygdomme.

Sænk dit blodtryk
Ekstra kropsvægt får dit blod til at skubbe hårdere mod dine arterievægge. Det betyder, at dit hjerte skal arbejde endnu hårdere. Ved at skære ned på salt, spise masser af grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold kan du lette presset, så dit hjerte ikke er på overarbejde.

Vil du gerne forbedre dit helbred og minimere risikoen for livsstilssygdomme, men har svært ved at overskue at komme i gang?

 

At forvandle sig starter altid med en beslutning! Hvilket stadie befinder du dig i nu?

  • Selvbebrejdelse og dårlig samvittighed
  • Fuldstændig klar! Jeg starter på kur på mandag og starter i fitness
  • Jeg startede i sidste uge og det går godt! Hvorfor startede jeg ikke før?
  • Jeg er allerede faldet i og det kan slet ikke lykkes ikke at drikke vin eller spise chokolade.

Uanset hvilket stadie du er i, er drømmen om at opnå et varigt vægttab ikke uopnåelig! At forhandle sig starter altid med en beslutning. For 2½ år siden startede jeg på noget nyt. Jeg begyndte at tjekke op på, hvordan jeg egentlig har det med forskellige facetter af mit liv. Min familie, mine venner, mit arbejdsliv med mere. Det har givet rigtig god mening og også i forbindelse med at holde vægten. Ofte er det nemlig ikke kosten, der er årsagen til din overvægt, men måske noget helt andet, der påvirker psykisk, så du kommer til at overspise, trøstespise, stress-spise eller andet.

 

Få en samtale om dine vaner og områder af dit liv!

Vi kickstarter i fællesskab din nye livsstil på et trygt hold, hvor du får SENSE-principperne helt ind under huden. På holdet arbejdet vi med at få et naturligt og afslappet forhold til mad, hvor det er tilladt at spise alt. Jo flere forbud og restriktioner du sætter op for dig selv, jo svære bliver det at leve efter i længden. Vi gør op med slankekure og restriktioner og fokuserer i stedet på en livsstilsændring, som hjælper dig med at opnå et langsigtet og varigt vægttab.

Dit udbytte!

·         Du blive sat grundigt ind i SENSE-principperne

·         Du får mine bedste værktøjer til et varigt vægttab

·         Fællesskab, støtte og motivation ved at følges med andre

·         Redskaber der træner dine vanemuskler til at slippe de dårlige vaner og den dårlige samvittighed.

·         Værktøjer til at skabe netop de gode og varige vaner, der fungerer i din hverdag.

·         Mulighed for at deltage i fællesspisninger, hvor vi tilbereder maden efter Sense-principperne.

 

Efter forløbet har du:

  • Tabt dig uden at leve efter restriktive regler
  • Lært at nyde med god samvittighed
  • Lært at lytte til din krop
  • Sluppet din sukkertrang

·         Lært at skelne mellem sult og lækkersult

 

  • En selvkærlighed som vokser for hver dag, så du kan træffe de bedste valg for dig og din krop

Tilmeld dig og læs mere om holdene her: https://gaanedivaegt.dk/holdtilmelding/

De bedste hilsener

Lone Bødkerholm

Du er altid velkommen til at ringe 2023 0707

Kilde American Journal of Public health ” Think Therefore I Am: Perceived Ideal Weight as a Determinant of Health”

Mor og datter: vi har tabt 55 kilo sammen

Hvordan går det med Lis og Julie

De var i gang med deres vægttab da Julie blev gravid, så vægttabet blev sat på pause til efter fødslen, nu er de igen igang med at tabe de sidste kilo.

 

Jeg tror bare det er nemmere når man gør tingene sammen. Det er jo ikke det letteste i hele verden at føle sig motiveret hele tiden, men det kan vi så hjælpe hinanden med. Springbrætholdet er bare så godt i forhold til at få introduceret alt omkring SENSE Det er en god start fordi man bliver ordentligt rustet til det forløb man er gået i gang med.

Mor  og datter: Vi har tabt 55 kg sammen

Et seriøst nytårsfortsæt var en fælles beslutning, som knap et år efter har resulteret i, at Lis og Julie nu har tabt sig 55 kilo, droppet medicinen og fået mere mental og fysisk energi i hverdagen. Jeg har taget en snak med Lis og Julie om at have succes med et seriøst vægttab og fordelene ved at have hinanden til støtte og motivation.

 

Hvordan så din situation ud inden du begyndte forløbet?
Mor: Jeg var virkelig ked af at veje alt for meget, men jeg havde enormt svært ved, at tage mig sammen til at gøre noget ved det.
Datter: Jeg havde længe ønsket at tabe mig, men fordi det var gået galt så mange gange, så var jeg i tvivl om jeg overhovedet ville kunne gennemføre det.

Hvad var din motivation for at starte?
Mor: Jeg var nervøs for hvordan min vægt påvirkede mit helbred, og hvilke konsekvenser det kunne have. Jeg fik ondt i mine knæ og lænd ved at lave de mindste anstrengelser. Jeg var inderst inde klar over, at jeg måtte gøre noget ved det.
Datter: Min motivation var at jeg længe har vejet alt for meget. Jeg ønskede at leve et sundere liv, hvor jeg kan være der for min lille datter, og ikke skal gå på kompromis med min livskvalitet.

Hvordan er dit liv og din sundhed anderledes nu efter at du har været igennem forløbet?
Mor: Efter at have tabt næsten 35 kg, har jeg ikke længere behov for at spise blodtrykspiller, som jeg faktisk har gjort i mere 20 år. Mit blodtryk har stabiliseret sig uden piller, og samtidig kan jeg gå mange kilometer uden at få ondt alle vegne.
Datter: Mit liv er anderledes på den måde, at jeg har det bedre både psykisk og fysisk. Jeg kan mærke en stor positiv forandring i min krop. Jeg er glad og stolt over at jeg er nået hertil, selvom jeg ikke er helt i mål endnu!

Hvordan har det være for dig at være med på forløbet?
Mor: Det har været altafgørende for mit vægttab. Tirsdagsholdetc i  Lyngby er bare et skønt hold. Hver uge at møde Lone og de andre søde mennesker er faktisk bare en gave, og noget jeg faktisk glæder mig til hver uge.
Datter: Det har været rigtig godt. Jeg er helt sikker på, at jeg aldrig havde tabt mig, hvis jeg ikke var taget med min mor på Lones hold.

Hvad har gjort den største forskel for dig?
Mor: Det har været at jeg hver uge følges med min datter. Det har været en kæmpe støtte at have en gennem hele forløbet, som kan motivere når vægten står stille. Jeg har haft perioder hvor jeg har været tæt på at give op fordi vægten har stået stille. Her har det været min datter og Lone, som har holdt mig på sporet.
Datter: Det har gjort en kæmpe forskel at komme hver uge og blive vejet og motiveret. Det er en kæmpe motivation at være sammen med ligesindede og ikke mindst at jeg følges med min mor. Vi holder hinanden oppe, hjælper hinanden hvis noget er svært, og roser hinanden når det går godt.

Hvad føler du at du har fået ud af din investering i forløbet?
Mor: Rigtig meget. Først og fremmest en erkendelse af at Sense ikke er en kur men mit og mange andres nye liv. Man kan næsten sidestille torsdagene med at gå til en hobby, noget man godt kan lide, og som man kan blive ved med at gå til. Det er med andre ord noget jeg glæder mig til hver uge.
Datter: Det har været en investering i mig selv. Jeg gør endelig det her for mig selv, som jeg så længe har ønsket. Jeg har fundet en metode, hvor jeg kan tabe mig og har det godt imens det står på.

 

Hvorfor har det været vigtig at gennemgå forløbet med Mor/datter og et springbrætshold?
Mor: Springbrætholdet har givet os en platform at stå på. Det er så vigtigt at hjælpe hinanden med at holde fast. Man kan godt opleve at man kan være nede og oppe i vægttabsforløbet på forskellige tidspunkter.
Datter: Jeg tror bare det er nemmere når man gør tingene sammen. Det er jo ikke det letteste i hele verden at føle sig motiveret hele tiden, men det kan vi så hjælpe hinanden med. Springbrætholdet er bare så godt i forhold til at få introduceret alt omkring Sense. Det er en god start fordi man bliver ordentligt rustet til det forløb man er gået i gang med.

Hvad vil du anbefale andre, der befinder sig i samme situation som dig før forløbet?

Mor: Jeg vil klart opfordrer alle andre i samme situation som mig, at tage beslutningen med en veninde, kollega eller familie. Alternativt har Lone mange muligheder for hold, som også er en kæmpe støtte.
Datter: Springbræthold, en følgesvend eller et andet hold! Og så tag beslutningen i dag. Jeg ville ønske at jeg havde taget beslutningen tidligere. Derudover vil jeg helt klart anbefale dem, at møde op til et hold og starte på samme måde, som jeg selv gjorde. Det skaber den bedste motivation, og dermed de bedste muligheder for, at fortsætte med det, selv når alt er surt.

Pernilles oplevelse af at komme på et hold

I løbet af de seneste år har min vægt ikke været min ven. Og jeg har fået uvaner, som jeg har svært ved at komme til livs alene. Selvom man kommer langt med et stort smil og at skrue op for charmen, så er jeg efterhånden blevet nervøs for mit helbred, hvis ikke jeg ændrer min livsstil.

Jeg mødte Lone Bødkerholm i forbindelse med et netværksmøde. Vi faldt i snak, og vi aftalte at drikke en kop kaffe sammen en dag. Det blev til en snak der udviklede sig til et fast ugentligt kryds i min kalender.

Kl. lidt i 9 en lørdag morgen
Jeg ankommer hos Lone Bødkerholm på Skelbækvej i Ølstykke. Hun har tændt lys udenfor, og da jeg åbner døren kan jeg høre en hyggelig summen af stemmer.

Jeg elsker at træde ind i hendes hyggelige anneks, som er indrettet i den skønneste stil, og altid med velduftende the og kaffe, som bliver nydt i farvestrålende kopper. Masser af lækre opskriftsbøger og produkter at gå på opdagelse i, som kan inspirere til at lave mad der smager.

Lone er i gang med at veje et par af de andre. Vi er vel omkring 15 mennesker i dag vil jeg skyde på. Jeg bliver mødt af smil, og et par stykker rykker sig sammen, så jeg kan sætte mig. Vi får lige snakket lidt om hvordan det er gået siden sidst. Et lokale fuld af søde mennesker!

Jeg tager mit kort op. Det er her min vægt bliver skrevet ned. Jeg har ikke været så god i denne uge, men så meget desto mere er det vigtigt at jeg kommer i dag. Og for mig skal det heller ikke længere gå hurtigt – jeg ønsker at leve et sundere liv og få et sundere forhold til mad, portioner og indhold på tallerkenen, og så vil vægttabet automatisk følge med er jeg sikker på. Jeg vil gerne være en sundere udgave af mig selv, og jeg behøver ikke at stå knivskarp i morgen, så længe jeg er på rette vej. De seneste par år har dog vist mig, at jeg ikke kan finde vejen selv.

Lone smiler til mig, da jeg fortæller, at jeg glemte at lukke munden efter jeg havde været til julefrokost. Det er også derfor at jeg ikke har tabt mig mere end 100 gram denne gang. (Godt jeg nåede at tisse inden jeg tog afsted 🙂 )
Jeg har nu været i gang i fire uger og har tabt mig 4 kilo, så jeg er rigtig godt tilfreds. Det glædelige er også, at jeg er blevet ret vild med konceptet omkring Sense, som Lone Bødkerholm underviser i. Og Lone er intet mindre end fantastisk. Hun har mange års erfaring i at hjælpe folk med et vægttab, og hun har selv gået vejen med et vægttab på 27 kg.


Sense – Sund fornuft
Sense handler om “sund fornuft” og om håndfulde.
Der er ikke så meget hokus pokus og tællen kalorier, og faktisk ikke så meget fokus på mad hele tiden. Der har vist sig at virke for mig. Intet er forbudt, og det er godt for min psyke, at slippe snakken om at synde.
Der er udgivet mange bøger med udgangspunkt i Sense-principperne, som er vildt inspirerende at finde lækre opskrifter i. Det er altid sjovt at afprøve nye retter.

Hun ved hvad hun taler om

 

 

 

 

 

 

Jeg holder meget af Lones indsigt i menneskets sind. Hun har en positiv og anerkendende tilgang, men samtidig er hun aldrig bange for at tale om det der gør ondt og hvor skoen trykker, og tager altid eksempler fra virkeligheden ind i hendes fortællinger og oplæg. Lones varme øjne og rolige væsen har en rigtig god virkning på mig. Jeg kunne bare lide hende ved første øjekast, og hun vinder for hver gang jeg hører hende fortælle.

Hun taler lige ind i min måde at lære på. Jeg elsker at kunne se tingene for mig, og det kan jeg, når Lone fortæller om hvordan man f.eks. kan tage kontrol over sine mængder, når man går til en buffet, så bliver der både klukket af grin og nikket – og jeg bliver en aha-oplevelse rigere. Hun har bare så meget at byde på den kvinde 🙂

Aktuelle emner og erfaringsudveksling

Jeg har valgt at gå på et hold hver lørdag kl. 9 om morgenen. Helt perfekt for familien, som ikke lider det store afsavn af at jeg lige stikker af i halvanden time. Og så har jeg fundet ud af, at jeg er meget mere varsom med at dykke dybt i fredags-snolderet, når jeg ved at jeg skal vejes næste morgen. Det er meget positivt, og har givet mig lyst til at udforske de sunde alternativer, som mange gange er endnu bedre end alt det snask jeg plejer at fylde mig med.

Når man kommer på holdet, så starter man med at blive vejet. Herefter holder Lone et oplæg, som har med forskellige temaer at gøre. Det kan både handle om gode tips til mad, hvordan man håndterer juletidens mange julefrokoster og fristelser – OG det handler i høj grad også om de psykologiske faktorer.
Jeg tror at alle overvægtige er fuldstændig godt klar over hvad der er sundt og ikke sundt – men det er bare ikke helt så ligetil, hvis man har et krøllet sind eller er meget impulsstyret. Så kan en fornuftig dag være ødelagt på 10 minutter. Sådan er det med mig.

Lone er uddannet både indenfor ernæring, men også indenfor vanecoaching og de psykologiske faktorer, og hun har arbejdet med vægttab i over 7 år. Hun har taget uddannelse som kostvejleder, og er i gang med uddannelsen som klinisk diætist.

Hver uge stiller hun skarpt på forskellige emner, både i sit nyhedsbrev, som man modtager når man går hos hende, og også i sit oplæg når man er deltager på et hold.

Vi taler om inspirerende madopskrifter, nemme og lækre måltider, hvad der kan få en til at miste modet, hvordan man kommer op på hesten igen, hvordan man lærer at kigge på sine vaner, og hvordan man langsomt kan ændre sine tankemønstre. Jeg elsker det!


At blive en del af et fællesskab

Jeg holder meget af at deltagerne på holdet hver især bidrager med deres erfaringer. Her er plads til både succeshistorierne og til refleksionerne, og man bakker hinanden op. Det er som at blive en del af et fællesskab, som forstår hinanden og hjælper hinanden til at nå i mål.

Da jeg første gang var med tænkte jeg, at der var mange som slet ikke lignede nogen der skulle tabe sig. Og det er heller ikke tilfældet for alle. Flere har opnået store vægttab, og de nyder godt af at komme et sted, der holder dem på sporet af de gode vaner. At det samtidig også blevet en form for venskab kan jeg også fornemme. Her er rart at være.
Mine lørdage hos Lone giver mig noget helt særligt. Der er så mange søde og kloge mennesker, som jeg holder af at lære at kende, og jeg mærker i høj grad hvordan mit syn på mig selv og mine spisemønstre bliver mere selvkærlige og reflekterende på en positiv facon. Jeg lader mig inspirere af Lones fortællinger, og af de andre der har gået vejen før mig, og jeg er blevet meget bedre til at lade være at dunke mig selv i hovedet, men i stedet blive bedre til at reflektere.
Og det er så fantastisk at gå opløftet til weekenden med tanken om at JEG ER PÅ VEJ!

Kunne du også tænke dig at komme med?
– så tag endelig kontakt til Lone.
Lone er også på Facebook: https://www.facebook.com/Slanknu
Vægtkonsulent Lone Bødkerholm
Skelbækvej 1
3650 Ølstykke
Tlf. 20 23 07 07
Mail: lone@gaanuvaegt.dk

Et helt liv med slankekure – kampen mod drømmevægten!

Et helt liv med slankekure – kampen mod drømmevægten!

 

I det følgende får du Jettes historie med humoristiske anekdoter og refleksioner om at tabe sig med slankekure og den fysisk og psykiske kamp for nå ned på drømmevægten.

 

Refleksioner om slankekure

Et helt liv med slankekur. Piller, weight wathers, tab af 30 kg. Når man er en yngre model, går det ud på at se bedre ud. Senere i livet går det mere ud på at have det godt. Hvad sker der så? Langsomt tager man på igen. Når man ikke kan holde sig selv ud mere, starter man forfra. Efter mindst 50 medlemskaber i slankeklubber, er jeg startet på Sense. Mon der kan nås flere nye kurer i mit liv?

 

Siger vi det til andre, at nu er vi på kur igen?

Hvad er det der holder os i et jerngreb?

Jeg har prøvet at fortælle hele Danmarks befolkning om det, i en tv-udsendelse, men det hjalp heller ikke.

Det hele begyndte i skolen, lille tykke Jette. Min mor havde haft TB, og derfor var intet for godt til mig. Pludselig blev jeg tynd, blev forlovet og gift, fik barn, og så startede det hele. Min veninde og jeg åd os tykke i franskbrød med Camembert hver formiddag. Det er efter min mening viljestyrken den var gal med, og derfor er vi her i dag.

 

Vi prøvede alt for at tabe os. Alt fra hvidvinskur, kartoffel, Helsingør piller, Miapont og meget andet. Intet hjalp for oppe i vores hoveder sad to små mænd. Den ene lokkede og den anden formanede.

 

En dag tilsmilede lykken os!

Weight wathers kom til Danmark bla. i Lyngby storcenter. Så var det her det med tøjet startede.

For hver gang vi havde tabt 5 kg. var der dømt tøj dag. Nu var jeg jo tynd og smart. Kiggede mig i alle butiksruder og købte masser af tøj. Tog på ferie til Mallorca og iførte mig bikini, men lykken varede ikke ved, ganske langsomt sneg alle de tabte kilo og mere til sig på igen. Tøjræset var jo begyndt, nu skulle jeg jo stadig være smart, selvom jeg blev tyk.

Jeg indførte et system i vores budget. Alle de penge min mand brugte på røg, skulle jeg have tilsvarende til at købe tøj for. Det var lykken, jeg elsker at shoppe, kender samtlige butikker i omegnen.

 

100 kg – her stopper det!

Jeg havde taget kiloene på igen og en vægt på 100 kilo sætter mange begrænsninger. Man kan ikke:

  • Binde sko
  • Løbe
  • Spise en is på strøget, uden folk kigger
  • Hoppe let og elegant ned i en turbåd
  • Cykle uden at kampsvede
  • Gå i svømmehal, uden at have blokeringer over dellerne.
  • Finde tøj, uden en bemærkning fra noget af ekspeditricerne.
  • Til fester er man altid den fedeste.

 

”Det er perfekt, det er vanvittigt, jeg ser godt ud, jeg er målløs”

Min datter skulle giftes og det gav anledning til stor tøjkrise: ”Åh nej, hvad skal jeg dog tage på” tænkte jeg. Min mave er for fed og min røv ligner en elefants, deller på ryggen under bh en. Det blev en sej kamp at se nogenlunde ud trods deller.

Jeg prøver alle butikker på Vesterbrogade og blev mødt med beskeden: ”vi har desværre ikke din størrelse”. Jeg måtte gå ind i de butikker, jeg ellers aldrig går ind i. Pludselig står jeg foran Maria Sanders butik. Dette flotte menneske, som jeg tit har set i Se og Hør, tør jeg gå der ind? Jeg gør det, jeg har da en sum penge med. Jeg træder ind i en eventyrverden, rødt velour, store spejle sofaer, sænket belysning, jeg bliver mere og mere nervøs. Frem træder det flotteste kvindemenneske jeg nogensinde har set, høj, slank, sort krøllet hår, flot makeup, og store røde læber. Hvad vil dette smukke væsen dog sige til mig? Lille fede med vådt hår, ligner nærmest en, der skal ud og sejle kapsejlads.

 

Hun ser på mig og siger, hvad ser du efter, skal du til en fest? Ja, ja, min datter skal giftes, ja så må vi jo finde noget festligt. Hun måler mig fra top til tå. Du skal have noget sjovt, måske noget ziguiner-agtigt. Maria kaster en kobbernederdel med flæser på mig: ”nej” er hendes kommentar: ”du ligner en malkepige”. Derefter kommer hun med en blonde nederdel, sort, med spidser der går ned til gulvet, og en kobberbluse, med vandfaldsudskæring. Det er perfekt, det er vanvittigt, jeg ser godt ud, jeg er målløs. Det er alt for dyrt, har kun råd til den ene del, jeg er rundtosset, må hjem og tænke. Det bliver hængt til side. Jeg kører ud i Gothersgade, mod trafikken, politiet kommer, jeg ved ikke hvad jeg gør. Siger til politiet, min datter skal giftes, jeg har prøvet tøj er rundt på gulvet, om lidt skriger jeg. Politiet vender min vogn og siger kør nu ordentlig hjem. 14 dage efter køber jeg tøjet. Var flot i det til brylluppet, ikke en fed kone, ja de designere kan noget..

 

Et liv med slankekure

Jeg har gennem et langt liv, ca. 1 gang om året, meldt mig i en slankeklub. Jeg må nok indrømme, at problemet sidder mellem ørene. Nu er jeg 77 og slås stadig. Jeg vil ikke lade stå til. Kan I forestille jeg lykkefølelsen nå 10 kg er væk? Så slapper man af og de er hurtigt på igen.

 

Men, men, men min smag for tøj er der stadig, tyk eller tynd. Jeg belønner mig flittigt med nyt tøj. Tager til Flensborg i min yndlings butik og køber indtil flere stykker tøj. Tager med venner, og familie til Polen, her går det vildt for sig, ret almindeligt jeg kommer hjem med 10 stykker tøj, tasker, sko, huer, handsker.Jeg har heldigvis veninder der har det på samme måde.På billedet ses mine tøjindkøb, efter 4. Dage i Polen. Jeg bestyrer en genbrugsbutik med dametøj, her får jeg min viden om designs og mærker. Min sidste nye hobby er at handle tøj på nettet, fantastisk underholdende. Spændingen er når man får varerne, har man så ramt rigtigt, klær det, kender man sig selv, uanset tykkelse.

 

Er jeg flov over min kamp mod kg?

 

Nej overhovedet ikke. det er blevet en livsstil, har mange veninder, der spørg om råd og vejledning. I 40 år har en gruppe holdt sammen og talt mad og kurer.

 

Er jeg flov over min tøj-dille? Nej, jeg elsker det.

Jeg har et skønt liv blandt mit eget tøj og genbrugsbutikkens gamle klude og fint designer tøj.

 

  • Jette Thomas

Kom med på et hold og lær hvordan du får bygget det rette fundament for at opnå vægttabet, du drømmer om!

Allerede nu kan du komme i gang med at styrke dit fundament. Ved tilmelding til holdet får du nemlig en gratis e-bog, som guider dig til, hvordan du kan styrke dine vaner. Jeg har selv måtte erkende, at stress er min absolut største forhindring for at opnå et vægttab. Stress er den største forhindring i forhold til at opnå et vægttab. Stress kan både være kropslig med inflammation og mentalt stresset. Søvnmangel, væskemangel, ustabilt blodsukker og fødevareintolerancer er fysiologiske faktorer, som stresser din krop. Du vil på holdene lære om, hvordan du mindsker din stress og der er masser at gode redskaber til dig, der mangler energi og overskud, oplever tankemylder eller har svært ved at finde tid til dig selv. Derudover stiller vi skarpt på balancen mellem vores hormoner, som spiller en afgørende rolle for vores psykiske velbefindende. Vi tager fat på træthed, manglende energi, irritabilitet, vægtøgning og manglende vægttab. PMS-symptomer som kraftige menstruationer, menstruationssmerter og ømme bryster, hedeture (og andre overgangsaldergener) samt PCO og stofskifteudfordringer. Det hele hænger nemlig sammen.

Slå til nu og få en god rabat på holdet!

Vælg det hold, der passer dig!

  • Pejsegården den oktober kl 11.15 og igen 18-20.
  • Lyngby den november kl. 18.00.
  • Ølstykke den november kl. 11.00.

 

Lige nu er der Early Bird rabat på forløbet, så du blot betaler 1.995 kr. for 7 måneder inkl. kostprogram, bog om antiinflammatorisk kost og min personlige vejledning hver uge.

Du kan betale i 2 rater, ved tilmelding og 1. november uden det koster dig ekstra tilmelding på mobilpay 63003. Husk at skriv din e-mail i kommentarfeltet.

Vil du være en af dem der allerede i januar har styr på energien og vægttabet?

 

Jeg vil nyde at have dig med!

Sikr dig din plads nu

 

Skal dit liv dreje sig om rigtige og forkerte madvarer til du er 80 år gammel?

Det er aldrig for sent at ændre de negative og destruktive tankemønstre!

 

I følgende kan du læse om Bodil, som i en alder af 84 endelig fik ændret sine negative tankemønstre.

Bodil har hele sit liv været gemt væk, fordi hun havde polio og forældrene var flove over hende. Hun helligede hele sit voksne liv til at tage sig af andre mennesker, men glemte at tage vare på sig selv. Dette ændrede sig, da hun fyldte 82 og besluttede sig for at gøre noget godt for sig selv. Bodil havde tidligere gennemgået et større vægttab og havde tabt sig 65 kilo (halvdelen af sin vægt) men havde svært ved at lægge de negative tanker om madrestriktioner på hylden. Hun kunne eksempelvis ikke spise en småkage, uden at hun følte både skam og skyld. Heldigvis lykkedes det at ændre denne tankegang, da hun stiftede kendskab til Sense-principperne, som netop gør op med forbud og restriktioner. Efter Bodil kom i mål med at ændre hendes vaner modtog jeg følgende mail fra hende, som varmede mit hjerte som vanecoach:


”Tak for hjælpen og støtten til at komme i mål med et stort vægttab, jeg kørte hjem fra dig i med en stor glæde, ja jeg ved ikke engang hvordan jeg skal skrive det.
Det er ingen hemmelighed at vi har haft et par strenge år Ivers hjerte omgang og min cancer med kemo og stråler og i dag kan du ikke forstille dig hvor glad og stolt jeg i grunden og hvor ville jeg dog gerne der var mange der nåede helt til enden af den lange rejse man er på Det er nok ikke formuleret så godt. men jeg håber du forstår det God weekend til jer.
K H Bodil” – Bodil, 84 år.

Bodil elsker og kage og billedet af jordbær kagen havde hun med på lørdagsholdet i Ølstykke

 

Skal dit liv dreje sig om rigtige og forkerte madvarer til du er 80 år gammel?

I den seneste tid, har jeg reflekteret meget over alder og det at blive ældre. Jeg er lige kommet hjem fra ferie med familien og på ferien mødte vi et par, som var forlegne over, at de var mindst en generation ældre end os, selvom de blot var 10 år ældre end os. Det fik mig til at tænke over, hvordan vi i vores samfund stigmatiserer alderdom og associerer det med skyld og skam, selvom det er et livs vilkår, vi alle kommer til at se i øjnene. Vi bliver alle sammen ældre, vi bliver alle mere rynkede og vi vil alle opleve, at vores kroppe ændrer sig i forskellige faser af livet, så i stedet for at skamme os over dette, som er en så naturlig del af livet, bør vi være gode og kærlige mod vores kroppe, som skal bære os gennem hele livet. Det betyder både, at vi skal leve sundt og sørge for at få daglig motion, men i lige så høj grad, at vi tillader os selv at få en småkage eller et stykke chokolade, uden at føle skyld og skam. Faktisk er det du spiser eller ikke spiser mindre betydeligt. I stedet er det vigtigt at kigge på det større billede og identificere, hvad disse tanker i virkeligheden bunder i? Ofte er overspisning eller tvangspisning et tegn på, at der er noget andet, som er galt i vores liv eller at der er et uopfyldt behov og derfor er det vigtigt at have en refleksiv tilgang til mad og arbejde med sine madrutiner.

Tænk over, hvordan vil det være at være dig, når du har været intuitiv spiser i 2, 5 eller 10 år ud i fremtiden?

Få hjælp til at komme dine dårlige vaner til livs!

Har du brug for hjælp til at identificere og bryde dine dårlige vaner? I denne uge fokuserer vi på holdene på at komme de dårlige vaner til livs – både på det fysiologiske og mentale plan. Din krop er nemlig det synlige bevis på, hvordan du egentlig tænker om dig selv og behandler dig selv. Når vi gerne vil opnå et vægttab, er det naturligt at vi fokuserer på ”problemet” som ofte er vægten og kroppen. Vi glemmer at arbejde med årsagen til problemet! Problemet ved dette er, at vi ikke kan komme de dårlige vaner, tankemønstre og overbevisninger til livs, hvis vi fokuserer alt energi på, hvor mange kalorier, vi må indtage hver dag og hvor meget vi får motioneret. Samtidig kan vi heller ikke nøjes med at arbejde med de fysiske begrænsninger, hvis vi grundlæggende har fysiologiske ubalancer såsom vitaminmangel eller ubalancer i blodsukkeret.

 

Kom med på holdet i Ølstykke eller Husum

 

Tilmeld dig i dag!

For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk

eller på Tlf. 20 23 07 07

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Er det tid til servicetjek af dine dårlige vaner?

Tilbage efter ferien – måske har du noget, du gerne vil ændre?

Vores vaner og rutiner er dybt forankrede i os. Vi kan godt lide faste rammer og rutiner, fordi det giver os tryghed i hverdagen og derfor er det svært at bryde rutinerne. Et forsøg på dette, vil derfor – næsten altid – resultere i et tilbagefald og så gælder det om at vide, hvordan man skal håndtere dette, i stedet at dunke sig selv i hovedet. Det gælder derfor om at få de rette redskaber til at tackle tilbagefaldet og til at komme videre. I det følgende kan du læse om de mest hyppige dårlige vaner og få hjælp til at komme dine dårlige vaner til livs!

 

Forskellen på en vanecoaching kontra et almindeligt vægttabsforløb!

Ved et almindeligt vægttabsforløb får man typisk en kostplan og træningsinstruktioner, som man slavisk kan følge. Problemet er, at det traditionelle vægttabsforløb ikke tager højde for det psykiske aspekt af vægttabsprocessen. Et vægttab er en hård proces både på de fysiologiske og mentale plan. Mange bliver frustrerede, når vægten pludselig står stille og det kan resultere i tilbagefald. Det er derfor vigtigt at vide, hvordan man skal håndtere tilbagefaldet så man ikke ender med at kaste håndklædet i ringen, når vægttabet går i stå. Netop dette er grundstenen i vanecoaching. Vanecoaching handler om at blive forberedt på ”den virkelige verden” og tilbagefald. Det handler om at lære sig selv bedre at kende og finde ud af, hvad det er, der trigger overspisningen eller trøstespisning og derefter finde ud af, hvordan man skal håndtere situationen, når den opstår og forebygge, at den opstår igen. Ved vanecoaching får du redskaber til at identificere og bryde dine dårlige vaner og samtidig metoder til at håndtere og forebygge tilbagefald.

Her er de 5 mest almindelige vaner jeg har ændret

Få hjælp til at komme dine dårlige vaner til livs!

Har du brug for hjælp til at identificere og bryde dine dårlige vaner? På alle holdene fokuserer vi på at komme de dårlige vaner til livs – både på det fysiologiske og mentale plan. Din krop er nemlig det synlige bevis på, hvordan du egentlig tænker om dig selv og behandler dig selv. Når vi gerne vil opnå et vægttab, er det naturligt at vi fokuserer på ”problemet” som ofte er vægten og kroppen. Vi glemmer at arbejde med årsagen til problemet! Problemet ved dette er, at vi ikke kan komme de dårlige vaner, tankemønstre og overbevisninger til livs, hvis vi fokuserer alt energi på, hvor mange kalorier, vi må indtage hver dag og hvor meget vi får motioneret. Samtidig kan vi heller ikke nøjes med at arbejde med de fysiske begrænsninger, hvis vi grundlæggende har fysiologiske ubalancer såsom vitaminmangel eller ubalancer i blodsukkeret.

 

Kom med på et hold:

 

  • Vi starter op på lørdag kl. 11.00 i Ølstykke
  • Tirsdag i Lyngby
    Hver onsdag kl 11.00 og kl 18.00 i Husum
  • Torsdag i Ølstykke

Læs om priser her

 

For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk

eller på Tlf. 20 23 07 07

 

 

Hvad er dine dårligste vaner? Her er 5 af de mest almindelige!

Hvad er dine dårligste vaner? Her er 5 af de mest almindelige!

Vores vaner og rutiner er dybt forankrede i os. Vi kan godt lide faste rammer og rutiner, fordi det giver os tryghed i hverdagen og derfor er det svært at bryde rutinerne. Et forsøg på dette, vil derfor – næsten altid – resultere i et tilbagefald og så gælder det om at vide, hvordan man skal håndtere dette, i stedet at dunke sig selv i hovedet. Det gælder derfor om at få de rette redskaber til at tackle tilbagefaldet og til at komme videre. I det følgende kan du læse om de mest hyppige dårlige vaner og få hjælp til at komme dine dårlige vaner til livs!

 

5 dårlige vaner som de fleste af os kan nikke genkendende til!

 

  1. Slik i bilen
    Kender du det, når man er på vej hjem fra en lang arbejdsdag, man er småsulten og blodsukkeret er lavt. Man ved, der går nogle timer før du får aftensmad og skal alligevel handle ind på hjemvejen, så man beslutter sig for lige at købe lidt sødt med til turen hjem…

 

  1. Guf foran tv’et
    Måske hører du til en af dem, der også elsker at spise guf foran tv’et i ny og næ og måske oplever du også, at Haribo Mix’en eller chokoladen, du har købt, bliver inhaleret på split sekunder, fordi du er distraheret og opslugt af den spændende krimi, du lige har givet dig i kast med

 

  1. Mobil ved spisebordet
    Vi lever i en digital tidsalder, hvor meget af vores sociale liv foregår online. Det kan derfor være svært at lægge mobilen fra sig, når man spiser. Det resulterer dog ofte i, at man distraheres og derfor ikke er opmærksom på at mærke efter mæthedsfornemmelse. Pludselig oplever man at være overmæt, fordi man har fået spist meget mere end man egentlig havde brug for…

  1. Salatblade på kur

Kender du det, hvor man kigger sig i spejlet og tænker: nu skal jeg altså tabe mig og det kan kun gå for langsomt. Man tvinger sig selv til kun at spise grøntsager og skærer ALLE de kalorietunge madvarer fra. Det går meget godt de første par dage, men efter en uge med konstant sultfornemmelse, ender man med at kaste håndklædet i ringen, fordi det simpelthen er for deprimerende…

  1. For lidt søvn

Kender du det, hvor man vågner dødhamrende træt om morgenen og man siger til sig selv: I aften går du altså tidligere i seng! Så bliver det aften og der er så mange ting, man liiige skal nå. Man skal lige tjekke Facebook, se det nye afsnit af den serie, man er i gang med.. Pludselig bliver et afsnit til fire afsnit og klokken er langt over midnat.. Man vågner igen om morgenen, dødhamrende træt, og siger til sig selv: I aften går du altså tidligere i seng!

 

Få hjælp til at komme dine dårlige vaner til livs!

Har du brug for hjælp til at identificere og bryde dine dårlige vaner? I denne uge fokuserer de åbne hold på at komme de dårlige vaner til livs – både på det fysiologiske og mentale plan. Din krop er nemlig det synlige bevis på, hvordan du egentlig tænker om dig selv og behandler dig selv. Når vi gerne vil opnå et vægttab, er det naturligt at vi fokuserer på ”problemet” som ofte er vægten og kroppen. Vi glemmer at arbejde med årsagen til problemet! Problemet ved dette er, at vi ikke kan komme de dårlige vaner, tankemønstre og overbevisninger til livs, hvis vi fokuserer alt energi på, hvor mange kalorier, vi må indtage hver dag og hvor meget vi får motioneret. Samtidig kan vi heller ikke nøjes med at arbejde med de fysiske begrænsninger, hvis vi grundlæggende har fysiologiske ubalancer såsom vitaminmangel eller ubalancer i blodsukkeret.

 

Kom med på et hold:

 

  • Vi starter op på lørdag d. 17/8 kl. 12.15 i Ølstykke
  • Tirsdag den 20/8 Lyngby både åbne og  lukket hold
    Hver Onsdag kl 11.00 og kl 18.00 i Husum (dog ikke den 28/8)
  • Torsdag den 29/8 i Ølstykke lukket hold

 For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk

eller på Tlf. 20 23 07 07 

 

Sådan fik Nina implementeret Sense-principperne i sin hverdag og kom ned på et normalt BMI-niveau!

Nina startede på tirsdagsholdet i marts måned 2018 efter, at hun havde fået Sense principperne anbefalet af en kollega. I dag har Nina tabt 36,3 kilo. I det følgende fortæller Nina om sine overvejelser forinden vægttabet samt om, hvordan hun i dag har fået implementeret Sense-metodikken i sin hverdag.

”Jeg fik Sense-principperne  anbefalet af en kollega, som havde haft stor succes med sit vægttab. Jeg var dog meget skeptisk i starten og tænkte, at det blot var endnu en af de evindelige slankekure. Efter noget tid endte jeg alligevel med at lade mig overtale, fordi jeg følte, at jeg var nødt til at tage ansvar for at være blevet overvægtig og samtidig var træt af den samfundsmæssige stigmatisering, jeg blev mødt af, i kraft af min overvægt.”

Det var særligt fællesskabet som Nina oplevede var en stor motivationsfaktor:

”Jeg blev meget motiveret af det fællesskab, der var på holdet. Det var en rar følelse at mærke, at man ikke var alene, men derimod i selskab med mennesker, som kæmpede med samme tanker og frustrationer. Samtidig motiverede det mig, at jeg vidste, at jeg hver tirsdag skulle ned og vejes. Netop dét, at nogen fulgte op på mit vægttab gjorde, at det blev ekstra vigtigt for mig at se og opnå resultater.”

Nina har i dag fået implementeret Sense-principperne og metodikken i sin hverdag og oplever ikke, at det har krævet en stor livsstilsændring:

”Jeg var meget skeptisk overfor Sense-principperne i begyndelsen og det tog mig også lidt tid at få fat på metoden og få den implementeret i min hverdag. Det var først da jeg begyndte at se, at mange af de andre på holdet, som var startet på samme tidspunkt som mig, var begyndt at tabe sig, at jeg følte mig inspireret. Det tog mig cirka to måneder at få Sense-principperne implementeret i hverdagen og da det lykkes begyndte jeg for alvor at se resultater.

Jeg synes ikke, at det har været udfordrende at holde sense-livsstilen og min familie mærker heller ikke, at der har været en ændring i vores kost. Jeg bruger ikke opskrifter, derimod ”senser” jeg min mad og er på ingen måde fanatisk. Jeg forsøger at økonomisere min mad, hvis jeg eksempelvis har spist meget stivelse om fredagen, så sørger jeg for at spare på det de efterfølgende dage. På den måde er Sense-livsstilen, for mig, en metodetilgang til, hvordan jeg spiser og økonomiserer min mad. ”

Nina havde ikke sat et konkret mål om at tabe x antal kilo, da hun mener, at sådanne mål ofte leder til større frustration end glæde:

”Min eneste mål var at komme ned på et normalt BMI-niveau. Jeg havde ikke et mål om at tabe x antal kilo, da sådanne mål let kan lede til fiasko og frustration, når vægten står stille, som den jo gør i perioder. Mit mål har derfor blot været at opnå en sundt og varigt vægttab og ændre min tilgang til mad, så jeg kan undgå overvægt. ”

I dag har Nina tabt 36,3 kilo og føler desuden, at hun har lært at lytte bedre til sin krops signaler:

”Jeg er blevet meget kropsbevidst og har lært min krops signaler og sultfornemmelse at kende. Førhen oplevede jeg ikke sultfornemmelsen, fordi jeg altid sørgede for at være mæt. Jeg er blevet bedre til at være egoistisk og takke nej til alkohol og kage, når jeg er ude i selskaber, hvis jeg ikke føler, at min krop egentlig har lyst til det eller brug for det. ”

Maj-Britt ønskede et vægttab på 10 kilo men endte med 16 kilo

”Mit oprindelige mål var at tabe 10 kilo, derefter ændrede jeg det til 12 kilo, men endte i alt med at tabe mig 16 kilo”

I august måned startede Majbritt på onsdagsholdet og siden har hun tabt 16 kilo. Til trods for, at Majbritt har gennemgået en livsstilændring, oplever hun ikke, at dette har været en begrænsning:

”Inden jeg startede hos Lone har jeg, af flere omgange, forsøgt at leve efter Sense-principperne, hvor jeg har tabt mig et par kilo og derefter taget kiloene på igen, men efter jeg startede på Lones hold, har min motivation været langt større, fordi der har været nogen til at følge op på mit vægttab. Det har motiveret mig til at holde vægten, fordi jeg har vidst, at jeg skulle vejes på ugebasis. Selvom jeg har tabt mig meget, føler jeg ikke, at jeg har været nødt til at sætte begrænsninger. Jeg har levet helt almindeligt, men har bare sørget for at spise ekstra grøntsager. Behovet for at ”skeje ud” med kage eller andre søde sager har heller ikke været der.”

Det er især den behagelige atmosfære og stemning på onsdagsholdet, som Majbritt finder motiverende:

”Jeg føler mig enormt tryg på holdet og det er rart at få opbakning både fra Lone og andre ligestillede. Det er en enorm varm og behagelig atmosfære, der er på holdet. Samtidig synes jeg, at emnerne til undervisningen er meget relevante og inspirerende for os, der knokler med at modstå søde fristelser.”

Udover at Majbritt har fået nye kammerater på holdet, har hun også nået sit mål og mere til:

”Mit oprindelige mål var at tabe 10 kilo, derefter ændrede jeg det til 12 kilo, men endte med at tabe mig 16 kilo. Min BMI er desuden kommet ned på normalniveau. Det havde jeg aldrig klaret alene. Samtidig blev jeg ”automatik” spisning kvit og forløbet har gjort mig mere opmærksom på, hvad jeg spiser. Jeg har lært at mærke efter og kontrollere min spisning og mærke efter, hvad min krop virkelig har brug for”

 

Vælg mellem et hold i enten Husum, Lyngby eller Ølstykke.

  • Holdet i Ølstykke finder sted hver torsdag ulige uge(2 pladser tilbage)  og  hver lørdag kl. 9 eller kl. 11, derefter 45 min inspiration
  • Holdet i Husum finder sted onsdag fra kl. 10-11:15, vejning fra 16:15-17:15 og derefter inspiration. og i ulige uge kl. 18:15-1945
  • Holdet i Lyngby er hver tirsdag, vejning fra 16:15-17:15 og derefter inspiration

 

Som helt ny får du en håndbog om sense inkl. Ugeplaner og opskrifter, gennemgang af Senseprincipperne samt vejning med kropsanalyse (fedtprocent, kropsalder, BMI m.v.) hver 5. gang. Du får endvidere en gennemgang af tanita-kropsanalyse, vejekort og etui samt klip med 10 vejninger og inspiration, som skal afvikles inden for 6 måneder.

 

På holdet vil vi:

  • Dykke dybere ned i, hvad intuitiv spisning handler om og hvordan du får et sund forhold til mad med afsæt i Sense-principperne.
  • Fokusere på, hvordan du får skabt et mere positivt kropsbillede og lærer at tænke kærligt om dig selv og din krop.
  • Arbejde på at ændre din tankegang fra at være fast til mere udviklende og positiv.
  • Have fokus på, hvilket rolle antiinflammatorisk kost spiller for både dit helbred og ønske om at tabe dig.
  • Arbejde med hvordan du kan komme dine dårlige rutiner, tankemønstre og vaner til livs.
  • Belyse metoder til at undgå trøstespisning og overspisning.

 

Tilmelding til premiumhold  

For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk

eller på Tlf. 20 23 07 07

 

Læs mere om holdet her:

 

Hvorfor have det skidt, når du kan have det godt

Antiinflammatorisk kost og livsstil er en af tidens helt store sundhedstendenser, men måske er du i tvivl om, hvad de konkrete fordele er ved en antiinflammatorisk livsstil?

Antiinflammatorisk kost styrker immunforsvaret idet kosten forhindrer, at der opstår inflammation i kroppen dvs. en kronisk betændelsestilstand, der nedbryder kroppen indefra.

Samtidig giver antiinflammatorisk kost fornyet energi, stabilt blodsukker, hormonel balance, bedre fordøjelse, flottere hud, vægttab, bedre søvn, stabilt blodtryk og lavere kolesterolniveau. Helbredsmæssigt reducerer antiinflammatorisk kost risikoen for Alzheimers, cancer, type 2-diabetes, hudproblemer, hjertekarsygdomme, ledsmerter mv. Gevinsterne ved en antiinflammatorisk kost er således mange.

Hvad indebærer antiinflammatorisk kost?

  • Helt almindelig mad med udgangspunkt i de 10 kostråd, det er Sense
  • Grøntsager som er rige på antioxidanter
  • Det sunde fedt, som findes i nødder, mandler, avokado, olivenolie, men i begrænset mængde hvis du gerne vil tabe dig
  • Omega 3-fedtsyrer fra fede fisk såsom laks og makrel er utrolig vigtig
  • Grønsager som er rige på plantestoffet glucosinalat, som findes i grønkål, rosenkål, broccoli, blomkål, rødkål og hvidkål.
  • Bær, som rige på platestoffet anthocyanin, der er gavnligt for immunforsvaret og beskyttende mod inflammation.
  • Fibre og fuldkornsprodukter
  • Varieret kost giver flere typer af tarmbakterier

 

Har du inflammation i kroppen?
Mange mennesker går rundt med inflammation i kroppen helt uden at være klar over det. Bliver du hyppigt syg og har en følelse af, at du aldrig bliver ordentlig rask, føler du dig ekstra træt, udmattet og har et generelt lavt energiniveau, så kan dette skyldes, at du går rundt i en tilstand af såkaldt ”slumrende inflammation” som er forårsaget af din kost.

Når der er inflammation i kroppen nedsættes immunforsvaret, fordi kroppen hele tiden er på overarbejde for at bekæmpe betændelsen i kroppen. Er du samtidig stresset på jobbet og får ikke altid tilstrækkelig søvn, vil dette bidrage yderligere til den slumrende inflammation i kroppen.

Heldigvis er der håb forude!

Har du på fornemmelsen, at du har slumrende inflammation i kroppen, kan det heldigvis bekæmpes hurtigt. Virkningen på vores fysiske og mentale velvære kan mærkes lynhurtigt, når vi begynder at spise antiinflammatorisk kost. Hvis vi kigger ind i vores celler med elektronmikroskop, ville vi kunne se, at de hele tiden veksler mellem at blive ældet og forynget, alt efter, hvilke prøvelser vi udsætter dem for. Har du eksempelvis drukket en bærsmoothie rig på plantestoffet anthocyanin, kan man ved en blodprøve få minutter efter måle antiinflammatoriske markører, som frigiver inflammationsbekæmpende stoffer i både blodet og cellerne.

Allerede efter 1,5 måned med antiinflammatorisk kost vil du kunne opnå maksimal beskyttelse mod livsstilssygdomme.

Vil du vide mere om hvordan du får mere energi og taber dig ved antiinflammatorisk kost?

Kom med på mine åbne hold i Husum, Lyngby og Ølstykke, som de næste 3 måneder belyser følgende emner:

  • Antiinflammatorisk kost
  • Den perfekte lykkesalat
  • Overgangsalder
  • Stress
  • Søvn
  • Vaner
  • Tankemylder
  • Trøstespisning
  • Opgør med restriktioner og regler samt eksponeringsøvelser

 

 

Tilmelding til de åbne hold

Hver uge har jeg hold i Lyngby, Husum og Lørdag, læs mere her

Dit udbytte som ny deltager:

  • Materiale: Håndbogen Sense – kom godt i gang inkl. ugeplaner og opskrifter
  • Grundig gennemgang af Senseprincipperne
  • Vejning med kropsanalyse (fedtprocent, kropsalder, BMI m.v.) hver 5. gang
  • Gennemgang af tanita-kropsanalyse
  • Vejekort og etui
  • Klip med 12 vejninger + inspiration, som skal afvikles inden for 3 måneder

 

For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk  eller på Tlf. 20 23 07 07