Indlæg af Lone

Frittata

Frittata er en italiensk omelet, der bages i ovnen og er en hurtig og skøn hverdagsmad. Jeg laver den ofte om søndagen med rester af stegte grøntsager,  ost, og æg. Her får du den jeg har nydt 2 gange i denne uge. Ingredienser 4 personer 2 porre 2 fed hvidløg 4 portebello/eller almindelige svampe 1 håndfuld […]

Sådan planlægger du dit vægttab!

At lave en skræddersyet kostplan er altid en bedre idé end at benytte en generisk standardkostplan, som ikke nødvendigvis passer til dine præferencer og livsstil. Samtidig peger ny forskning på, at planlægning af måltider har en positiv indflydelse på både kvaliteten af måltiderne, variationen af måltiderne og ikke mindst på vægten. I det følgende får […]

Sådan fik Nina implementeret Sense-principperne i sin hverdag og kom ned på et normalt BMI-niveau!

Nina startede på tirsdagsholdet i marts måned 2018 efter, at hun havde fået Sense principperne anbefalet af en kollega. I dag har Nina tabt 36,3 kilo. I det følgende fortæller Nina om sine overvejelser forinden vægttabet samt om, hvordan hun i dag har fået implementeret Sense-metodikken i sin hverdag. ”Jeg fik Sense-principperne  anbefalet af en […]

Maj-Britt ønskede et vægttab på 10 kilo men endte med 16 kilo

”Mit oprindelige mål var at tabe 10 kilo, derefter ændrede jeg det til 12 kilo, men endte i alt med at tabe mig 16 kilo” I august måned startede Majbritt på onsdagsholdet og siden har hun tabt 16 kilo. Til trods for, at Majbritt har gennemgået en livsstilændring, oplever hun ikke, at dette har været […]

Hvorfor have det skidt, når du kan have det godt

Antiinflammatorisk kost og livsstil er en af tidens helt store sundhedstendenser, men måske er du i tvivl om, hvad de konkrete fordele er ved en antiinflammatorisk livsstil? Antiinflammatorisk kost styrker immunforsvaret idet kosten forhindrer, at der opstår inflammation i kroppen dvs. en kronisk betændelsestilstand, der nedbryder kroppen indefra. Samtidig giver antiinflammatorisk kost fornyet energi, stabilt […]

Gratin med squash og kikærtemel

Denne ret var lidt af en overraskelse da den blev utrolig luftig og let – og familien synes alle at den smagte godt. Ovnen 200 grader varmeluft Det skal du bruge: 2-3 personer 2 squash 1 stort zituerløg 2 dl kikærtemel ½ tsk. bagepulver 1 tsk. tørret krydderi (f.eks. Merian eller Timian) 3 dl mælk […]

Frikadeller med ærter

Frikadeller 4 personer 1 kg. hakket svinekød eller hakket kalv og flæsk 500 gram hakket oksekød 2 mellemstort løg 3 æg 1 tsk peber 1 tsk. merian Smør til stegning Rør frikadellefarsen og steg dem i smør på en pande, det er til frokost næste dag eller til madpakken. Salaten 500 gram frosne ærter 4 […]

Sense Premium hold i Ølstykke opstart 21/3 kl. 17

Vil du være slank uden at skulle sætte en masse restriktioner for dig selv? Opnå et sundt og varigt vægttab på 8-10 kilo for kun 1.695 kr., mindre end nyt tøj i en større størrelse Er du også træt af de evindelige slankekure, hvor du skal sætte en masse forbud og restriktioner for dig selv, som […]

Farvel hr. Romkugle – min falske ven

(billedet venligst lånt af Dit smørrebrød) Det var en hård tid og stressende tid på arbejdet, der var to, som lige havde sagt op og jeg måtte derfor arbejde over tid de fleste af ugens dage. Oven i var min kæreste og jeg gået fra hinanden og det føltes derfor ensomt, at komme hjem til […]