Indlæg af Lone

Sådan sætter du de rigtige mål og når dem!

– Konkrete og gennemprøvede metoder, som hjælper dig med at sætte mål, der er realistiske at nå!   I den moderne verden sætter vi mål for næsten alt. Vi sætter mål for vores karriere, vores helbred, vores økonomi, vores kondition, vores vægt og livet i sin helhed. På den måde er vi konstant bevidste om […]

I dag har jeg lyst til at give op

Kender du det med at have lyst til at give op? Nå, i dag kæmper jeg. I dag har jeg ikke lyst til at spise efter SENSE eller OA metoden. I dag har jeg ikke lyst til at holde mig til rutinen. I dag føler jeg ikke, at jeg har overskud til at træne, og […]

Koldskål med jordbær

Det svært at finde en mere himmelsk sommerspise end hjemmelavede koldskål og især når den fyldes med danske jordbær i sæson. På OA-metoden har du 2½ dl mælk om dagen, så dette er en perfekt dessert Til 4 personer Hvad skal du bruge 0,5 l kærnemælk 0,5 l græsk Yoghurt 2 spsk hytteost 5 spsk […]

Stofskifte og overgangsalder

Hvorfor er jeg så træt og trist? Tja… hvis du er kvinde og i overgangsalderen, så sker der en masse med din krop. Bl.a. ændrer kvinders stofskifte sig, og hvis du er som flertallet af kvinder, vil du bemærke vægtøgning, sænket energiniveau og måske endda en stigning i kolesterol. Dit stofskifte er i forandring, og […]

Broccoli salat med sorte bønner

Her er forårets favorit broccoli salat med den bedste dressing, som er let cremet og syrlig. De sunde bønner kan selvfølglig erstattes med f.eks kylling, men jeg er vild med de sorte bønner i denne sennepsdressingen og det gør retten mere overgangsalder venlig. Hvad skal du bruge 1 broccoli 2 spsk olivenolie 2 spsk mayo […]

Asparges salat

Denne salat er en rigtig forårsbebuder med sprøde asparges og radiser. Hvad skal du bruge: 2 personer 200 g asparges 100 g ærter 4-6  radiser (tynde skiver) ½ avocado 150 g edamamebønner 50 g puckost 2 spsk citronolivenolie Evt 2 knækbrød Hæld kogende vand over edammamebønnerne, aspargesene  og ærterne. Saml salaten med citronolie. Skær avocadoen […]

Har du bær i fryseren?🍓 🍑 🥝 🥭

Så får du her en nem ide til dessert eller morgenmad, du kan lave på få minutter   Typer af frugter, der fungerer bedst Mange frugter er søde nok til, at du kan bage dem uden tilsat sukker. Tranebær og rabarber, får brug for noget sødemiddel eller søde det med f.eks jordbær.   Mine favoritter […]

Forløb for mænd 💪

Hænger du lidt i bremsen? …og hænger maven efterhånden ud over buksekanten? Puster du når du går op ad trapper? svært ved at tage sokkerne på, Har du ondt i leddene? Har du det sådan her, når du tænker på din krop og planer om at MANDE DIG OP i 2022? eller sådan Uanset, om […]

Spis elefanten i små bidder

Hmm… ser du, flere af mine søde klienter tror, at de mangler motivationen til at gå i gang med et vægttab. Men det de virkelig mangler, er klarhed. Klarhed over, hvordan de kommer i gang med et vægttab. Hvis du har læst med i tidligere blogs, så ved du, at jeg arbejder med identitetsbaserede vaner og […]

Det handler om vaner, vaner, vaner…

– og hvordan du når dit mål blot ved at tænke anderledes! 💭 Hvilken af disse 3 metoder tyer du til, når du vil tabe dig – og hjælper det? Resultatorienteret – du vil tabe dig, du fokuserer på målet og tænker forandringer Procesorienteret – du øver dig i, at ændre vaner og kostplaner Identitetsorienteret – […]