Indlæg af Lone

Forløb for mænd 💪

Hænger du lidt i bremsen? …og hænger maven efterhånden ud over buksekanten? Puster du når du går op ad trapper? svært ved at tage sokkerne på, Har du ondt i leddene? Har du det sådan her, når du tænker på din krop og planer om at MANDE DIG OP i 2022? eller sådan Uanset, om […]

Spis elefanten i små bidder

Hmm… ser du, flere af mine søde klienter tror, at de mangler motivationen til at gå i gang med et vægttab. Men det de virkelig mangler, er klarhed. Klarhed over, hvordan de kommer i gang med et vægttab. Hvis du har læst med i tidligere blogs, så ved du, at jeg arbejder med identitetsbaserede vaner og […]

Det handler om vaner, vaner, vaner…

– og hvordan du når dit mål blot ved at tænke anderledes! 💭 Hvilken af disse 3 metoder tyer du til, når du vil tabe dig – og hjælper det? Resultatorienteret – du vil tabe dig, du fokuserer på målet og tænker forandringer Procesorienteret – du øver dig i, at ændre vaner og kostplaner Identitetsorienteret – […]

Bevæger🚶 du dig mod – eller væk fra dit mål?

Når du beslutter dig for, at nu skal det være med vægttabet. Så gør du højst sandsynligt det, som de fleste gør. Du griber i værktøjskassen efter de gammelkendte strategier. Det kan være: At forbyde dig selv bestemte typer af mad, brød, vin, kage.. Motivere dig selv med selvkritik Beslutte dig for at følge din […]

Overgangsalder og svedeture

BAM! Der kom den igen. Nærmest ud af det blå. Sveden vælter frem. Rød i hovedet kæmper man for at få tøj af. Man spejder rundt i lokalet for at se, hvor den nærmeste dør eller vindue er, så man kan få frisk luft NU! Ja, den er “charmerende” og overvældende den overgangsalder… Men faktisk […]

Sådan undgår du forhøjet kolesterol efter overgangsalderen

Efter overgangsalderen er det ikke ualmindeligt, at det ’dårlige’ LDL-kolesterol stiger. Ændringerne i hormonniveauet i overgangsalderen bevirker nemlig en forringelse af de fedtproteiner, der fører kolesterol rundt i kroppen og forøger dermed risikoen for hjertesygdomme. Det viser en undersøgelse fra University of Pittsburgh Graduate School of Public Health, der er offentliggjort i Journal of Lipid […]

4 forslag til Overnight oats

Mange familier har travlt med en ny hverdag på arbejde og bookede weekender, så der er ikke mange ressourcer til at tænke på madplaner, så her vil jeg dele en af ​​mine foretrukne morgenmadsopskrifter med jer i dag. Den er sund, nem at matche familiens individuelle topping og er perfekt til at tage med på […]

Pære – spinat smoothie

Jeg er så heldig at have 2 pærertræer i haven og i dag var det lucas pære i en smoothie. Smoothien er lavet af lutter sunde ingredienser, opskriften er vegansk, glutenfri og fiberrig.   2 dl mandelmælk, usødet 100 g baby spinat 2 pærer 1 aocado 2 spsk chia frø 5 mandler 2 cm frisk […]