Beskrivelse
Annalise, Jane, Joan, Annette, Pia; Birgit og Lene har tilmeldt sig.
Mit intensive vægttabskursus er lige præcis for dig, der kæmper en daglig kamp mod overspisning og dine tanker om mad. Vi forstår de udfordringer, du står over for, og vores kursus er designet til at hjælpe dig med at bryde disse negative mønstre.
Hvis du har en negativ kropsopfattelse af dig selv og bruger hele dagen på at tænke på, hvad du bør og ikke bør spise, så er vores kursus skabt til at give dig en ny tilgang til mad og selvværd.
På kurset her lærer du
- at sammensætte dine måltider, så du kan holde dig mæt og tilfreds i lang tid
- at slippe sukkertrangen, så du kan få ro i dit hoved omkring mad og vægttab
- at forstå, hvorfor du spiser på dine følelser og hvad du kan gøre i stedet for
- hvordan du kan ændre dine vaner og spisemønstre
- Hvordan vi kan integrerer motion og styrketræning som en livsstilsændring
Hvert modul i kursus fokuserer på specifikke emner og vil give dig redskaber og ideer til at håndtere disse udfordringer. Du vil lære om spisemønstre og skabe klarhed, lytte til din krops signaler, håndtere vaner, triggers og fristelser, håndtere følelser uden at ty til mad, integrere motion som en del af din livsstil og opnå et selvkærligt vægttab.
Modul 1: spisemønstre, fra kaos til klarhed
Modul 2: lyt til din krops signaler, om det er sult, mæthed, tristhed, træt
Modul 3: Vaner, triggere og fristelser
Modul 4: Håndter dine følelser uden mad
Modul 5: Motion
Modul 6: Selvkærligt vægttab
Du har kæmpet:
Du er frustreret over, at du ikke selv kan finde ud af at tabe dig
Du har forsøgt flere gange, men du ender med at falde tilbage i de gamle mønstre
Du føler måske, at du har rygrad som en regnorm
Jeg forstår dig:
Jeg ser det samme mønster igen og igen hos kvinder, som gerne vil tabe sig.
Jeg underviser i SENSE principperne, som vandt en “kur der dur” i TV2 (fordi det ikke er en kur). Mine klienter får redskaberne til at flytte fokus væk fra restriktive regler om kost, finde madro og arbejde med vores selvkritiske stemmer og med compassion.
Holdet er for 12 kvinder
Kickstart drømmen om et vægttab på 20+ kilo i dag. Ved at deltage i mit gruppeforløb får du et inspirerende, støttende og trygt fællesskab af ligesindede, der har oplevet eller selv kæmper med lignende udfordringer. Du vil ikke længere føle dig alene, og du kan bruge din tid på nærvær og samvær med dem, du holder af, uden at føle skam eller dårlig samvittighed over det, du spiser.
Der vil være mulighed for at blive vejet og få målt fedtprocent, body-age og BMI
Lad mig give dig et kærligt skub til at komme i gang med din livsstilsændring!
Jeg har selv oplevet at gå rundt i alt for mange år og føle mig utilstrækkelig. Jeg havde negative og destruktive tanker om mig selv, som tog overhånd og som overskyggede alle livets glæder. Disse tanker satte en dæmper for min egen formåen og realisering af drømme. Heldigvis har jeg også oplevet, at det er muligt at bryde de destruktive tankemønstre og opnå drømme, som man ellers har tænkt var urealistiske og uopnåelige, endda uden, at man behøver at lægge hele sit liv om og sætte restriktioner for sig selv. Det har motiveret mig til at hjælpe andre, som går med samme negative tanker og følelser. Livet er alt for kort til, at man skal gå og føle sig utilstrækkelig og mindre værd. Min vision er at hjælpe kvinder til et bedre og sundere liv, hvor man selv kan bestemme og har kontrol over, hvad man spiser og hvor meget man motionerer, og hvor tankerne om sundhed ikke fylder og stresser. Jeg hjælper både mænd og kvinder – i forskellige aldersgrupper – med at overkomme ’mad-stress’, overspisning, yoyo-vægt og dermed også med at skabe mere livsglæde, velvære og balance i livet.
Om 1 år vil livet være ændret for 12 kvinder, Du kan være en af dem!
Vi starter mandag den 21. august 2022 kl. 17-18:30 i Ølstykke og derefter er det hver mandag kl. 17:00-18:30 indtil 24. juni 2024 (lukket d. 14. oktober, 2. påskedag og 2. pinsedag).
Adressen: Skelbækvej 1, 3650 Ølstykke
Dit udbytte
- personlig opstartssamtale
- 12 måneders undervisning omkring overspisning, fordelt over 6 moduler (hver mandag* kl. 17:00-18:30) + et grundigt intromodul
- Mere end 100 opskrifter
- Ubegrænset e-mail support
- Løbende sparring i lukket facebookgruppe
*lukket uge 42, 52, 1
