Beskrivelse
Den største fejl mange er os gør, er at vi tæller kalorier, springer kulhydrater over, træner og gør alt det, der er kendt for at understøtte vægttab. Denne strategi er faktisk ret almindeligt og kan være ekstremt frustrerende.
Har du virkelig behov for at tabe dig?
Hvis din størrelse påvirker dit helbred, er det fornuftigt at fortsætte med at forfølge vægttab.
Forskning viser nogle af de bedste måder at øge vægttabet:
- Spise protein til morgenmad og undgå forarbejdede kulhydrater.
Her er et par yderligere fremgangsmåder, der kan hjælpe dig med at gå ned i vægt:
- Støttegrupper: Fællesskab sammen med andre der skal tabe mere end 25 kilo, nogle der kan give opmuntring, ansvarlighed og motivation.
- Genkend fremskridt, selvom det er langsomt: Indse, at du sandsynligvis vil tabe langsomt og opleve nogle perioder, hvor du står stille, det at tabe et par kilo om måneden er stadig en imponerende bedrift.
- Vær realistisk, når du indstiller din idealvægt: Stræb ikke efter at nå din “ideelle” vægt. Det har vist sig, at det at miste så lidt som 5% af din kropsvægt øger insulinfølsomheden, og masser af andre fordele.
- Vi fejre at du ændre vaner og tanker, det er de små skridt der gør at du nå drømmen.
Nøglen til et varigt vægttab – De 2 afgørende elementer!
Et nyt studie, foretaget af Dr. Phelan, en amerikansk professor i Kinesiologi og folkesundhed, identificerede vaner og strategier som den afgørende nøgle til et succesfuldt vægttab. Disse vaner og strategier involverer selvfølgelig sund kost og kontinuerlig fysisk aktivitet, som essentielle elementer.
Men vigtigst af alt handler det om compassion samt et opgør med ”straffe-mentaliteten”.
I studiet deltog 5.000 overvægtige, som i gennemsnit tabte 22,5 kilo og samtidig formåede at holde vægten i mere end 3 år. Deres vaner og rutiner blev sammenlignet med en anden kontrolgruppe af overvægtige, som ikke havde arbejdet med deres vaner og rutiner og i sammenligning i gennemsnit kun tabte 2 kilo over 4 år.
”Efter to år er sunde spisevaner en så integreret del af vores daglige rutiner, at vi slet ikke tænker over dem længere”
Undersøgelsen anderkender også de følelsesmæssige udfordringer, der er forbundet med et større vægttab, men understreger også en vigtig pointe:
”At oprette vægttab bliver lettere med tiden. Over tid kræver det en langt mindre indsats og efter to år er sunde spisevaner blevet en integreret del af vores rutine, at vi ikke længere tænker over dem. Desto længere vi holder de sunde vaner, desto hurtigere bliver automatiseret i vores daglige rutine.”
Skal du have det ligesom Louise?
Louise startede på mit hold d. 1 august og har allerede nåede halvdelen af hendes vægttabsmål, men ikke nok med det, så giver hun udtryk for at hun har fået en mere selvkærlig praksis og føler sig lettere i kroppen, selvom vi fjernede restriktioner for “forbudte” fødevare.
Jeg underviser i SENSE principperne, som vandt en “kur der dur” i TV2 (fordi det ikke er en kur). Mine klienter får redskaberne til at flytte fokus væk fra restriktive regler om kost, finde madro og arbejdede med vores selvkritiske stemmer og Compassion.
Holdet er for 12 kvinder og der afvikles kun dette inden sommerferien.
Kickstart drømmen om et vægttab på 25+ kilo i dag og få rabatpris ved hurtig tilmelding
Forløbet er flyttet til lørdag den 27. marts og forløber helt til d. 30. august og er for kvinder, som ønsker et større vægttab på 25+ kilo.
Lad mig give dig et kærligt skub til at komme i gang med din livsstilsændring!
Jeg har selv oplevet at gå rundt i alt for mange år og føle mig utilstrækkelig, at negative og destruktive tanker om mig selv tog overhånd og overskyggede alle livets glæder. At disse tanker satte en dæmper for min egen formåen og realisering af drømme. Heldigvis har jeg også oplevet, at det er muligt at bryde de destruktive tankemønstre og opnå drømme, som man ellers har tænkt var urealistiske og uopnåelige, endda uden, at man behøver at lægge hele sit liv om og sætte restriktioner for sig selv. Det har motiveret mig til at hjælpe andre, som går med samme negative tanker og følelser. Livet er alt for kort til, at man skal gå og føle sig utilstrækkelig og mindre værd. Min vision er at hjælpe kvinder til et bedre og sundere liv, hvor man selv kan bestemme og har kontrol over, hvad man spiser og hvor meget man motionerer og hvor tankerne om sundhed ikke fylder og stresser. Jeg hjælper både mænd og kvinder – i forskellige aldersgrupper – med at overkomme ’madstress’, overspisning, yoyo-vægt og dermed også med at skabe mere livsglæde, velvære og balance i livet.
Til sommer vil livet være ændret for 12 kvinder, Du kan være en af dem.
Vi starter lørdag d. 27. marts 10-16 og derefter er det hver anden mandag i ulige uge kl. 17:30-19:00 indtil 30. august 2021 (lukket uge 29-20))
Dit udbytte
- 5 måneders undervisning omkring overspisning fordelt over 6 moduler(hveranden mandag(ulige uge) kl. 17:30-19) + et grundigt intromodul.
- Fysisk møde søndag den 30. januar kl 10-16, hvor du vil få en grundig gennemgang af Sense-principperne og hvor vi går i køkkenet og laver mad.
- Kropsscanning samt måltagning første gang og med tilbud for det ugentlig i Skovlunde, Ølstykke eller Lyngby
- Walk & Sense talk mandag kl. 16
- Kostprogram og 6 ugeplaner (E-bog), der smager og mætter
- Adgang til en lukket Facebook-gruppe hvor du får masser af hjælp og støtte fra mig og de andre deltagere.
- 2 Facebook Live Q&A-opkald (ét opkald af 1 times varighed mellem hvert modul) hvor du kan stille spørgsmål til modulerne, og jeg sidder live og besvarer dem.
- 30-minutters samtale med mig inden opstarten
- Ubegrænset e-mail-support fra mig gennem hele forløbet.
- Masser af konkrete og effektive worksheets, redskaber og ressourcer.
- Fri adgang til forløbsmaterialet for altid
Bonus ved bestilling inden 1. marts 20 % på prisen
Tryl mig 25 kilo slankere
Din investering er 4.995,-
Der er mulighed for at betale i budgetvenlige bidder
For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk eller på Tlf. 2023 0707
Fællesskab kan være den afgørende faktor for at nå i mål, de 3 kvinder har lært hinanden at kende på et hold og motionere nu sammen
Lis har tabt 40 kilo med hjælp af Sense og fælleskab med andre.
Ring gerne ved spørgsmål på 2023 0707 Lone Bødkerholm. januar
