Beskrivelse
Hold 4 starter den 25. januar kl. 18:15
Kunne du også tænke dig at minimere symptomerne i overgangsalderen og opnå et sundt vægttab?
Du har taget 5-10 kilo på i løbet af de seneste år.
Du synes, at du spiser og bevæger dig, som du plejer.
Du kan simpelthen ikke forstå, hvad der sker med din krop.
Uanset hvad du gør, så taber du dig max 2 kilo.
Du kæmper måske med hedeture, sover dårligt, du har smerter i led
og muskler og dit humør er svingende.
Din krop er i overgangsalderen
I overgangsalderen kan det i perioder føles som om kroppen er under ombygning – og det er den faktisk også.
Du kommer både nemmere og bedre gennem denne periode, når du har fokus på følgende 5 punkter:
Søvn, mad og drikke, fordøjelse, kroppens fysik og selvomsorg.
Forløbet “Vægttab i overgangsalderen”
Vi arbejder specifikt med alle 5 punkter.
Du lærer, hvordan du sammensætte dine måltider nemt og smart.
Du slipper af med sukkertrangen, og du begynder at få ro i dit hoved omkring mad og vægttab.
Du lærer, hvordan du kan ændre dine vaner og spisemønstre.
Madlavning i overgangsalderen
Vi går i køkkenet sammen og laver mad. Vi har fokus på hvilken mad der er smart at skrue op for i overgangsalderen, og hvilken mad der er smart at skrue ned for.
Du introduceres for nye grøntsager og råvarer. Du lærer at lave nemme, hurtige og lækre måltider, som du også kan lave i hverdagen.
Der vil være en ekstra betaling på 250 kr. – som afregnes på dagen.
Dato: Mandag den 31. januar kl. 17.00 – 20.00
Sted: Herluf Trollesgade 9, København
Forløbet giver dig desuden:
- Grundig gennemgang af, hvad der sker hormonelt og i kroppen i overgangsalderen.
- Læring om, hvordan du gennem kosten kan regulere hormonbalancen. Herunder læring om Phytoøstrogener (plantehormoner)
- Læring om Sensekost-principperne
- Læring om OA-principperne
- 3 ugeplaner med retter, der indeholder madvarer udfra OA principperne baseret på evidens og udarbejdet af Nanna Lynge og Lone Bødkerholm.
- Guideline til kosttilskud
- Vejledning i effektive motionsformer
- Et sundt og varigt vægttab på 4-10 kilo.
- Et varmt og socialt fællesskab med andre kvinder i overgangsalderen.
…Og meget mere!
Datoer: tirsdag den 25/1 – mandag 31/1 – 8/2 – 22/2 – 1/3 – 8/3 – 22/3 – 29/3 – og 5. april 2022
Første gang: tirsdag den 25. januar kl. 18:15-20
Tidspunkt: kl. 18:15 – 20.00
Madlavning: mandag den 31. januar – se tid og sted under “Madlavning i overgangsalderen”
Din investering: 2.495 kr.
Det er muligt at betale i rater.
Adresse: Firskovsvej 6, 2800 Lyngby (gratis parkering) fra kl. 18:15-19:30(første gang til kl. 20)
For tilmelding og eventuelle spørgsmål, kan du kontakte mig på lone@gaanuvaegt.dk eller på Tlf. +45 20 23 07 07
