• Facebook
Følg os på Facebook
  • 0Shopping Cart
Gånedivægt | Lone Bødkerholm
  • Forside
  • Hold
    • Vægttabshold i overgangsalderen eller ved hjælp af SENSE principperne
  • Shop
  • Opskrifter
  • Motivation
    • Inspiration til dit vægttab
    • Før og efter
  • Kontakt
  • Søg
  • Menu

Vægttab i og efter overgangsalderen, 30 sider opskrifter

DKK 129

Kategori: e-bøger Tags: Antiinflammatorisk kost, måltidssalater, opskrifter, overgangsalder, postmenopause
  • Beskrivelse

Beskrivelse

Introrabat i dag på 40 %

Sund efter overgangsalderen

Det er vigtigt at opretholde en sund livsstil, især når du bliver ældre, og din risiko for livsstilssygdomme stiger.

Det kan dog være lettere sagt end gjort, for vi præsenteres konstant for nemme løsninger, der umiddelbart virker sunde. Vi udsættes mere og mere for ultraforarbejdede fødevarer, der er fyldt med fedt, sukker og salt.

De ultraforarbejdede fødevarer er næsten for uimodståelige. Vi kommer let til at købe dem i supermarkedet, for de ser fristende og sunde ud. De er de mest annoncerede fødevarer på hylden, og så smager de endda godt. Men PAS PÅ du ikke ryger i fedt, sukker og salt fælden!

Den bedste vej til at forblive sund efter overgangsalderen er ved simpelthen selv at lave maden. Så ved du præcis hvad der er i, og du kan tage højde for, hvad din krop har brug for i denne særlige periode af dit liv.

Jeg har sammensat en e-bog med helt nye retter, som passer perfekt til postmenopausen.

Opskrifterne har fokus på middelhavskost og hjælp til vægttab. Opskrifterne er præcis, hvad vores krop har brug for:

  • Masser af fibre
  • Er antiinflammatorisk
  • Fantastisk til vores tarmsundhed
  • Fyldt med protein, kostfiber og det sunde fedt
  • Færre kalorier, og deraf øget vægttab
  • Rig på phytoøstrogener
  • Reducerer vores risiko for kroniske sygdomme

Antiinflammatorisk kost handler i høj grad om, hvad du ikke lægger på tallerkenen. Det er ikke raketvidenskab, men ikke desto mindre sandt.

E-bogen indeholder:

6 måltidssalater

6 morgenmad inkl. mine lækre boller med kerner (eller halve måltider, hvis du faster)

5 aftensmåltider

 

For at kvinder i og efter overgangsalderen skal forblive sunde, så er rådene:

Træne regelmæssigt. At gå, lave yoga eller styrketræne kan hjælpe med at sænke din risiko for mange livsstilssygdomme.

Vægt-øvelser kan styrke dine knogler og muskler.

 

Sammensætningen af din kost, har også betydning. Fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn bør udgøre størstedelen af din kost. Undgå masser af salt eller sukker og begræns dit forbrug af alkohol.

 

Mange kvinder bemærker en stigning i mavefedt, når de bliver ældre – også selvom de ikke tager på i vægt. Dette skyldes sandsynligvis et faldende niveau af østrogen, som synes at påvirke, hvor fedt fordeles i kroppen.

 

Problemet med mavefedt er, at det ikke er begrænset til det ekstra lag polstring, der ligger lige under huden (subkutant fedt). Det omfatter også visceralt fedt – som ligger dybt inde i din mave, omkring dine indre organer.

 

En større talje betragtes undertiden som prisen for at blive ældre. For kvinder kan dette især være tilfældet efter overgangsalderen, når kropsfedt har tendens til at skifte til maven.

Udover, at en stigning i mavefedt gør det svært at lyne dine jeans op, så har det også andre konsekvenser. Forskning viser, at mavefedt også medfører alvorlige sundhedsrisici. Den gode nyhed? Truslerne fra mavefedtet kan reduceres.

Din vægt bestemmes i høj grad af tre hovedfaktorer:

  • Hvor mange kalorier du indtager i løbet af dagen
  • Hvor mange kalorier forbrænder du gennem daglig motion
  • Din alder

Din muskelmasse kan også falde lidt med alderen, mens fedt øges. Tab af muskelmasse reducerer også den hastighed, hvormed din krop bruger kalorier, hvilket kan gøre det mere udfordrende at opretholde en sund vægt.

Relaterede varer

  • Ugeplan 2 – Forårsfristelser (15 sider)

    DKK 100
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • udsolgt: Vægttab i overgangsalderen Ølstykke

    DKK 2.495
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • Online: 90 dages forvandling med vægttab, bedre søvn og færre hedeture

    DKK 5.985 DKK 980 Tilbud
    Tilføj til kurv Vis detaljer
  • Ny E-bog “10 ideer til dig, der vil have flere grøntsager om morgen”

    DKK 79
    Tilføj til kurv Vis detaljer

Se Fødevarestyrelsens  rapport her

Om Lone Bødkerholm

“Efter at have fået tre dejlige piger var det ikke lykkedes mig at tabe de overflødige kilo. Det var først, da jeg fik konstateret diabetes 2, at det gik op for mig, at jeg skulle tabe mig. Jeg forsøgte med en diætist og med diverse pulver-og proteinkure, men blev hurtig træt af den ensformige kost og tog kiloene på igen. ”
  • Broccoli salat med sorte bønnermarts 24, 2022 - 8:07 am
  • 5 salater der smager af sol og sommerjuni 29, 2020 - 1:13 pm
  • Salat med rødbeder, grønkål og pærefebruar 17, 2020 - 12:53 pm
  • Kyllingesalatnovember 28, 2019 - 11:54 am
  • Efterårs tærte med græskarnovember 14, 2019 - 10:12 am
  • Riccotta pandekager med blåbæroktober 28, 2019 - 9:24 am
BetingelserHandelsbetingelser

Garanteret vægttab på 5 kilo: Vaner er nøglen til varig forandring Skovlunde – Bootcamp
Scroll to top
Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det.OkLæs mere