Måske har du prøvet 16:8.
Måske har du sprunget morgenmaden over.
Måske har du tænkt, at hvis bare du fastede lidt længere, ville vægten begynde at rykke sig.
Men i stedet oplevede du måske:
mere sult
flere cravings
lav energi
uro i kroppen
dårligere søvn
vægt, der stadig står stille
Så er det ikke sikkert, at faste er forkert for dig.
Det kan være, at kroppen mangler støtte — og at den måde, du har fastet på, ikke har passet til din kvindekrop.
For klassisk 16:8 er ofte en meget fast model:
16 timers faste.
8 timers spisevindue.
Hver dag.
Samme rytme igen og igen.
Men sådan fungerer kvindekroppen ikke altid — især ikke hvis du stadig har cyklus.
Dine hormoner skifter gennem måneden.
Der er tidspunkter, hvor kroppen bedre kan trives med længere pauser fra mad, mere fedtforbrænding og lavere kulhydratindtag.
Og der er tidspunkter, hvor kroppen har brug for mere næring, mere ro, flere naturlige kulhydrater og mindre pres.
Særligt i dagene op til menstruation kan for hård faste give bagslag.
Her arbejder kroppen på at støtte progesteron, søvn, nervesystem og hormonel balance. Hvis du presser kroppen med for lang faste, for lidt mad eller for få kulhydrater, kan den reagere med mere sult, cravings, irritabilitet, dårlig søvn og en følelse af at være ude af balance
Det betyder ikke, at du mangler viden.
Det betyder, at din krop prøver at fortælle dig noget.
For kvinder handler faste ikke kun om at holde ud i 16 timer.
Det handler om timing.
Rytme.
Næring.
Protein.
Kostfibre.
Tarmstøtte.
Og respekt for den fase, kroppen er i.
Derfor arbejder jeg ikke med klassisk 16:8 hver dag i mit 30 dages reset.
Jeg arbejder med faste på en mere hormonvenlig måde, hvor kroppen både får pauser fra mad og støtte, når du spiser igen.
Det er også derfor, 30-30-3 er så vigtig:
30 g protein i dit første måltid.
30 g kostfibre i løbet af dagen.
3 probiotiske fødevarer dagligt.
Faste hjælper dig med hvornår du spiser.
30-30-3 hjælper dig med hvad kroppen har brug for, når du spiser.
Så hvis 16:8 ikke har virket for dig, er det ikke nødvendigvis dig, der har gjort noget forkert.
Måske har din krop bare brug for en anden rytme.
Udfyld formularen med navn og email, så sender den gratis guide til, hvordan du bruger faste uden at presse kroppen.
Klar til at tage første skridt?
Oplever du, at din krop har forandret sig – og at det påvirker både din energi, din lyst og dit parforhold?
Synes du, det er svært at finde tilbage til en sund livsstil og skabe balance efter ferien eller i en travl hverdag?
Du er hjertelig velkommen til at booke en samtale, hvor vi sammen ser på, hvordan du kan skabe mere ro, frihed og balance – indefra og ud.
Jeg glæder mig til at snakke med dig.
Lone Bødkerholm
Jeg deler løbende viden om vægttab, gener i overgangsalder, hormoner, opskrifter og gode tilbud i mit nyhedsbrev. Herunder kan du se, hvad du får med.
Få viden til vægttab, der arbejder med din krop – ikke imod den
Vil du forstå din krop bedre og skabe varige resultater uden stress og stramme regler?
Når du skriver dig op til mit nyhedsbrev, får du inspiration og viden om:
- Vægttab, der tager højde for hormoner og nervesystem
- Hormonbalance – energi, cyklus, overgangsalder og stress
- Tarm og fordøjelse – oppustethed, inflammation og ro i maven
- Sammenhængen mellem kost, faste, livsstil og kroppens signaler
🎁 Som velkomst får du en gratis e-bog:
“Sådan genstarter du dit vægttab – på kvindekroppens præmisser”
I e-bogen får du konkrete principper, faste-retningslinjer og eksempler på hormonvenlige måltider, så du kan begynde at arbejde med din krop med det samme.
👉 Skriv dig op her og kom i gang – skridt for skridt, i dit tempo