Indlæg

Pære – spinat smoothie

/i , , , /af

Jeg er så heldig at have 2 pærertræer i haven og i dag var det lucas pære i en smoothie.

Smoothien er lavet af lutter sunde ingredienser, opskriften er vegansk, glutenfri og fiberrig.

 

2 dl mandelmælk, usødet
100 g baby spinat
2 pærer
1 aocado
2 spsk chia frø
5 mandler
2 cm frisk ingefær
1/2 tsk kanel
1/2 tsk vanilje

Evt . isterninger

Valgfrit: 1 scoop af proteinpulver

Blend alle ingredienserne sammen, start med mandelmælk.

TIP istedet for spinat kan du bruge grønkål. Du kan også bruge andre mælketyper end mandelmælk. Chiafrø kan også erstattes med hampefrø eller græskarkerner.

Grønkål med pære

/i , , , /af

Hvad skal du bruge

Denne salat har været meget populær efter vi lavede den i august i min gårdhave

100 gram grønkål
3 pære gerne clara friis (de 2 bages i ovnen ved 180 grader 10-15 min)
Lidt citronsaft
1 spsk. Æbleeddike
1 tsk sukrin eller sukker
Salt
2 spsk. Olivenolie

 

Dressing

1 spsk olie
1 spsk. Æbleeddike
1 tsk. Honning eller sirup
1 lille fed hvidløg
Salt og peber

 

Derudover

50 gr blåskimmelost eller ementhaler
2 spsk. valnødder

Bag 2 af pærerne i ovnen ved 180 grader i ca. 15 min. Rens og rib grønkålen og kram kålen, så den falder lidt sammen. Bland de øvrige indgredienser i og top med ost og valnødder

Salat med Pære

/i , , /af

Jeg har haven fyldt af pærer, så jeg fik lavet denne skønne måltid, som kan blive til sense med tilføjelse af protein, opskriften er under 150 kcal

2 personer

1oo gram skyllet spinat
100 gram rødkeder
2 pærer konference på modenhed
100 gram agurk
½ moden advokat
25 gram roquefort ost
1 spsk balsamicoeddike
10 gram mandler

Jeg bagte rødbederne, det giver en fantastisk sødme, resten af grøntsagerne skylles og snittes i finne stykker. Overhældes med en rigtig god balsamico og hakkede mandler,

Salat af andebryst, æble og trøffel vinaigrette

/i , /af

4 personer

Har du en rest and tilbage så prøv denne fantastiske salat som sagtens kan være et fest måltid til venner hen over julen.

200 gram blandet salat
200 g andebryst evt røget
½ pære
½ grønt æble
½ rødt æble
100 g små champignoner
1 løg
4 spsk knust hasselnødder
Parmesan revet
Granatæbler
Salt og peber

 

Trøffelvinagrette
4 spsk olivenolie
2 spsk balsamico
2 spsk sort trøffelolie
citronsaft

 

Trøffel vinagrette
I en lille skål, piskeris sammen trøfler, olie og eddike. Smag til med citronsaft.
Snit frugterne i fine strimler(æble, halvt rødt æble og pære) Skær svampene og løgene i tynde skiver, steg dem i smør/olie på panden. Fin hak hasselnødder og stege dem uden fedtstof på en varm pande. Rul skiver af andebryst.

Skyl salaten og saml alle ingredienser.

Krydr med salt, peber og trøffel vinaigrette